|
Моё новое и прекрасное тело 😗😍🥰
View Diet Calendar, 27 September 2021:
|
2000 kcal
|
Fat: 56.35g | Prot: 169.00g | Carbs: 216.35g.
Breakfast: МКС Творог Обезжиренный, МКС Биойогурт 2%, Магнит Слива, Ореховый Рай Миндаль. Lunch: Пятерочка Груша Сезонная , Морковь, Помидоры, Авокадо Авокадо, Огурец (с Кожурой), МКС Сыр «Российский», МКС Сыр Сулугуни, Вологодское Яйцо, ВкусВилл Лаваш Армянский Тонкий, МКС Творог Обезжиренный, МКС Кефир 2,5%. Dinner: Пятерочка Груша Сезонная , Msknull Низкокалорийный Сироп Молочный Шоколад, МКС Творог Обезжиренный, Пицца на творожном тесте 🔥😎, Fish House Креветки Королевские, Белая Зимняя Тыква. more...
|
|
1 to 20 of 31
 Comments
работа с тренером? круто!
27 Sep 21 by member: Vonotkova
|
27 Sep 21 by member: Severina_Wolf
|
Крутотенюшка... за какой период?
27 Sep 21 by member: urchas86
|
27 Sep 21 by member: babrikos
|
Шикарное новое тело! Тоже такое буду делать)) мне тоже надо!
28 Sep 21 by member: Ilkaeva68
|
Спасибо большое за добрые слова 😇🙌🏼
Это 9 месяцев работы 😁✊🏼
На дефиците старалась «словить рекомпозицию», сохранила мышцы, а , благодаря силовых и своевременному выходу на поддержку и легкому профициту - нарастила «мяска»🤩 и , когда есть желание - делаю «микросушки» 😇😁
Но считаю калории и занимаюсь силовыми - всегда 😍🙌🏼❤️🏋🏽
28 Sep 21 by member: TatyanaLyuter
|
28 Sep 21 by member: alesiaan
|
Подскажите а как вы выходили на поддержку после дефицита в 1500 ккал.? Спасибо!
28 Sep 21 by member: anasnasiya83
|
28 Sep 21 by member: li_zaaa
|
А что такое «микросушка»?🧐
28 Sep 21 by member: musakaleo
|
28 Sep 21 by member: ira_biboo
|
На поддержку выходила , прибавляя по 20% калоража и «прощупывала», когда я не прибавляю и не худею
При 1800 - ещё худела
При 2000 - медленно , но тоже худела
При 2500 - и высокой активности - вес не рос🏋🏽
Вот так и «нащупала» ее)
28 Sep 21 by member: TatyanaLyuter
|
«Микросушка» - недлительное прибывание в дефиците:2-4 недели
28 Sep 21 by member: TatyanaLyuter
|
Спасибо ☺️ оказывается, я любитель микросушки 😁 а какой вы дефицит делаете на эти 2 недели?
28 Sep 21 by member: musakaleo
|
Привет самые красивые 🌷💃🤓приглашаю вас к нам в чат Стройняшки 🤟🔥🌷💃💃💃ты обязательно похудеешь с нами 💝🌞ты станешь самой очаровательной и красивой 👍🌸🍓тебя ждут меню разнообразные советы и пп рецепты. С нами ты научишься правильно питаться и сохранить результат 🔥🌹👍скорее пиши в viber на номер 8923 509 5025 "хочу к вам " и я добавлю тебя ✊
28 Sep 21 by member: ddffzxxx
|
28 Sep 21 by member: swetavo
|
ооо, у меня жопэ как у вас была
28 Sep 21 by member: Ланси86
|
1500-1800 , по настроению )))
28 Sep 21 by member: TatyanaLyuter
|
👍 хороший результат , успехов вам 💪
28 Sep 21 by member: musakaleo
|
Спасибо большое, и Вам 😇✊🏼
28 Sep 21 by member: TatyanaLyuter
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
TatyanaLyuter's Weight History
|