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Eu estou muito feliz de poder mostrar um pouco da minha evolucao por aqui, nao estou fazendo nenhuma dieta maluca, levei 8 meses pra perder só 5 kgs mas aprendi a me alimentar e isso é o mais importante pra manter o peso no futuro.
View Diet Calendar, 28 September 2021:
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1458 kcal
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Fat: 50.34g | Prot: 44.82g | Carbs: 228.71g.
Breakfast: Café com Leite Integral, Margarina, Queijo Branco, Pão Branco Torrado. Lunch: Seara Linguiça Toscana, Isabela Massa Parafuso . Dinner: Quaker Farelo de Aveia, Banana, Café com Leite Integral, Geléia (Todos os Sabores), Margarina, Pão Integral, Club Social Integral. Snacks/Other: Bolo de Cenoura, Nescafé Mocaccino, Pastel Assado de Frango. more...
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 Comments
Se já não está fazendo, procure uma atividade física. Ajuda muito na dieta. (você pode comer mais)
29 Sep 21 by member: cassiomaciel
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É verdade! O tempo de aprendizado é o mais importante, até a gente entender que certas coisas não são saudáveis, conseguir reduzir as jacadas, controlar ansiedade, leva tempo.Parabéns 🌸
01 Oct 21 by member: patricialimaadm
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Parabéns! A melhor maneira de manter o peso acredito que seja fazendo a mudança de forma gradativa, e assim conseguindo hábitos saudáveis e duradouros
01 Oct 21 by member: Rafaella RF
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Essa é a fórmula: aprender a se alimentar e manter isso a longo prazo! Parabéns!!!! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
01 Oct 21 by member: trindadeee
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01 Oct 21 by member: Auspiciosa
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só 5 kilos e já deu essa diferença? ual. parabéns
01 Oct 21 by member: elizane reis
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Se com 5 kg já deu essa diferença, imagine quando atingir seu objetivo? Vai arrasar... parabéns!
01 Oct 21 by member: Marileibp
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A dieta ideal é "perda de peso lenta".
O ritmo da sua perda de peso é o ideal.✨
▽＜｜b✨
02 Oct 21 by member: ヤママユガ
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Parabéns, ótimo resultado, o mais legal é que se foi em 8 meses seu plano é sustentável, se mudou os hábitos e continuar nesse caminho imagina os resultados daqui a mais 1 ano, o tempo é nosso aliado quando seguimos um plano sustentável.
02 Oct 21 by member: Andcampana
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Todos impressionados com os resultados visuais de 5kg a menos, é que na realidade como você perdeu gradativamente gordura corporal sem fazer maluquices e dietas restritivas, isso é emagrecer, não ficar 30 dias sem comer carboidratos e subir na balança e falar que perdeu 5kg, sendo que desses 5kg , 3,5 kg são glicogênio muscular e água.
02 Oct 21 by member: Andcampana
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Que diferença. Arrasou!!! 👏🏽 saúde
02 Oct 21 by member: Polly W. Lira
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Constância e comprometimento são mais importantes que intensidade.
03 Oct 21 by member: lidianemarinato
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