jakeff's Journal, 30 Sep 21

Pelo que a nutricionista me falou o correto para emagrecer é comer 20% a menos do que é indicado para o seu metabolismo basal. O cálculo da taxa do metabolismo basal você encontra no Google.  

Tá ok gratidão 😍🙏 

JBernardo, abaixo da basal? Tem certeza? 

@soupaulogomez, isso mesmo. Se a sua taxa de metabolismo basal (TMB) é, por exemplo, 2000kcal você, para emagrecer, precisa estar em déficit calórico, reduzindo 20%. 2000-20%=1600kcal é o que se deve consumir. Foi isso que ela me explicou 

minha nutricionista passou dieta de 800 calorias por dia. parece pouco, mas está tudo certo com meus exames. nunca comi muito meu mal sempre foi cerveja 🍺  

Elizane eu não sei qual a sua TBM, mas como um formando em nutrição eu tô estranhando o nutricionista quebrar a regra das 1200 calorias ...  

A coisa mais perigosa que vc pode fazer é comer menos que o seu basal. Até pq desacelera o metabolismo e vc passa a gastar menos do que antes, o que se torna insustentável a longo prazo... NUNCA coma menos do que vc gasta sem uma estratégia nutricional adequada, isso só vai te trazer problemas Faça uma atividade e coma carbo direto, essa é a dica que eu deixo, questione o nutri de pq apenas 800 kcal e se ele n explicar direito escolha outro... Simples 🤷🏻‍♀️😘 

@JBernardo Acho que ou você ou sua nutricionista confundiram a TMB com a IDR.