بصراحه مجربتوش بس لما بعك جامد بعمل صيام متقطع واشتغل على المشروبات العشبيه ولما احس بالجوع باكل أكل لايت زي سلطة جبن قريش او سيزر سلاد او سلطة تونه وفاكهه بسيط ومبتقلش وبعدين ارجع طبيعي تاني صيام متقطع ووجبات كامله (المهم بتبعدي عن اي حاجه بتتعب معدتك وأكل خفيف وماء كتير ومشروبات عشبيه وخصوصا مغلي الكزبره والكمون والينسون مريح جدا للمعده)