letizia919's Journal, 13 Oct 21

Ciao, difficile dire se è poco o tanto, dipende dalla tua età, corporatura/altezza, ecc… sicuramente sei una persona attiva, ad occhio e croce mi sembra poco! Io ho un basale di 1.647 per esempio e sì mi allenerò pure 5 volte a settimana, ma il resto della giornata zero movimento e non sono neanche più tanto giovane 😅 

30 anni ,alta 1.66 

Mi sembra veramente poco 1200, però se hai fatto la bia sarà quello… 

forse perché mangio poco ,sto sotto di 3 kili ,forse anche quello incide sul metabolismo 

Probabile sì, se mangi poco (soprattutto sei con le calorie stai sotto al basale) il fisico reagisce e rallenta tutto… la nutrizionista sarà un ottimo supporto a trovare il giusto equilibrio 😉 

Per la verità diversi anni fa feci anch'io una serie di test con una persona competente a cui mi affidò il mio personal prima di allenarmi e pur essendo alta 1.72 anch'io ho un metabolismo basale di 1200 e per perdere peso stavo molto attenta all'alimentazione, che il nutrizionista all'epoca mi diede di 1600kcal e mi ammazzavo in sala pesi piu qualche corso di fit boxe per almeno 4 gg la settimana.  

Ciao, io sono dell'idea che per quanto tutti questi numeri possano rappresentare un ipotetica " realta' " , le cose fanno misurate / testate " sul campo " . Magari il giorno che hai fatto il test c'erano fattori in gioco che nn vengono considerati dell'essme stesso . Comunque , i risultati servono per darti un punto da cui partire .. in corso d'opera sarai tu e il tuo specchio a dirti se quello che stai facendo funzions oppure no . Il nostro corpo ( per quanto ci vogliano far credere ) non funziona solo seguendo delle " formule " o delle equazioni . Ci sono " millemila " fattori che spesso nn vengono neanche presi in considerazione ( equilibrio ormonnale , genetica , stress ... solo per citarne alcuni ) ergo : segui per un po il tuo piano , e ricordati che nessuno puo' darti maggiori informazioni di quanto il tuo stesso corpo faccia , applica se necessario " aggiustamenti " e ricordati che il segreto e' solo uno : Magna bene Dormi bene Allenati bene e ripeti finche' nn succede qualcosa ..😊 , i numeri aiutano ma nn sono la bacchetta magica che ti fara' esplodere da un mese all'altro . Detto cio ' , in bocca al lupo e goditi il tuo " viaggio " che alla fine e' quello che conta di piu ' 👍 

Concordo con Marcello e lo ringrazio, che cosi posso dedicarmi alla colazione invece di scrivere 😃 

dipende dalla dieta che ti fa'.. sicuramente aggiungerà molte proteine 

Ad ogni modo, per aiutarti a "capirti" per iniziare e poi perseguire con i consigli di Alex (Marcello in incongnito). Puoi calcolare a spanne: 1200 di basale, la tua non meglio precisata attivita' di palestra spalmata sui 7gg potrebbero fare circa 250kal al dì, non dimenticare circa 300kal di Neat e ti risultano circa 1750kal di consumo giornaliero medio. Sottolineo che sono numeri che lasciano il tempo che trovano, vanno in ogni caso adattati alla tua personale realtà. Ed e' qui che interviene il metodo Alex di consapevolezza. Mi dispiace per le tue scorciatoie, ma il metodo Alex prevede l'investimento di una notevole mole di tempo nell'autoosservazione e assunzione di responsabilità (troppo facile scaricarle su qualcun'altro con il solito paraculismo: "me l'ha detto il nutrizionista") 😃 

Beh, anche io ho un basale di 1263 cn altezza 1,70 e peso 54... 

...Però, unendomi alla serie dei "no number", credo di poter dire che i numeri sn soggettivi e vanno necessariamente inseriti all'interno di un insieme fatto di più elementi legati al singolo soggetto. Quindi, secondo me, nn c'è un 'poco' o 'molto' assoluto!