Selamlar Mehmet Bey,
2 adet kabak, 2 adet soğan, 1 adet kırmızı biber, 2 yk bulgur, 1 yk zeytinyağı birer avuç dereotu,maydanoz, nane, 2-3 diş sarımsak ve istediğiniz baharatları(kimyon,pulbiber, karabiber ve tuz) 3 su bardağı su ile haşlayıp blendırdan geçirerek tüketebilirsiniz.