|
كنت عايزه اسال سؤال
نا ممكن اكل مثلا 800كالوري في اليوم أو أقل
نا ممكن بفطر قبل ما انزل المدرسه علي الساعه 6ونص كده زبادي او شاي باللبن
وبعد كده بفطر بقا الساعه 11 اتنين توست اسمر مع قطعه جبنه أو بيض اومليت بقطعه زبده صغيره مع خس وفلفل وممكن اخد موزه وساعات كتير لا ولما بروح بتغدا فراخ او سمك او لحم مع سلطه و شوربه بيبقا علي الساعه 4العصر وساعات بنام وبتغدا باليل المشكله ان نا بليل عل الساعه 7او 8بجوع فا انهارده كلت معلقتين مكرونه بشاميل وساعات باكل سمسميه ونا عارفه أن الحاجات دي بتخن جدا بس نا باكل منها كميه قليله ومش كل يوم فا السوال هنا هل انا كده النظام ده حلو ولا لا نا في الكربوهيدرات استهلكت 80غرام عارفه أن كتير
وسوال تاني معلش هل بسكوت بيست لايت اللي بالشوفان بيتخن
View Diet Calendar, 18 October 2021:
|
996 kcal
|
Fat: 39.85g | Prot: 65.73g | Carbs: 107.82g.
Breakfast: عسل البرسيم, رقائق شوفان فيتنس رقائق شوفان فيتنس, فيتا جبنه بيضاء, بسكوت لايت ب الشوفان بسكوت لايت ب الشوفان, صلصة الطماطم (كاتشب), شاي بالحليب, خس خس, Rich Bake خبز توست بالردة. Lunch: بذور السمسم الكامل المجففة, الحمص (المسبحة), عيش بلدي عيش بلدي, مكرونة باشميل مكرونة باشميل ١١, البيض المقلي, سمك بوري سمك مشوي. more...
|
|