|
Читаю эту книгу, уже на второй половине. Обед опять пропускаю, много кк было на завтрак. Выяснила, что я много ела для себя белка, буду исправляться, чтоб почки не шалили. Книга интересная. Рекомендую тем, кто еще не читал. Но читать надо все!
View Diet Calendar, 20 October 2021:
|
1415 kcal
|
Fat: 133.43g | Prot: 35.82g | Carbs: 31.94g.
Breakfast: Квашеная Капуста, Olymp Оливки, Хлеб миндально-льняной на кето закваске, Огуречный салат, Приготовленный Яичный Желток, Брауни кето-диета, Сало, Кокосовое Масло. Lunch: Лимонный Сок, Клюква, Уксус (Яблочный). Dinner: Орех Пекан, Брауни кето-диета, Своя Линия Квашеная Капуста, Сыр Пармезан (Твердый). Snacks/Other: Кокосовое Масло, Чай Несладкий. more...
|
|
 Comments
Лада, добрый вечер 👋😉 спасибо за рекомендации 🤗в интернете есть такая??? Или надо покупать???
20 Oct 21 by member: Ирина Чапчикова
|
20 Oct 21 by member: irinairina0000
|
Читала Мерколу «клетка на диете»,на мой взгляд,самая удачная книга по теме-Фанг «Дикий гормон»-все написано доступным языком и очень интересно,но для сравнения читну и эту )
20 Oct 21 by member: irinairina0000
|
Читнула-та же книга,но под другим названием😂
20 Oct 21 by member: irinairina0000
|
@Ирина Чапчикова По секрету, я скачала как раз
20 Oct 21 by member: Л_а_д_а
|
@irinairina0000 Это больше полагающихся на мое тело 40 грамм в день
20 Oct 21 by member: Л_а_д_а
|
Ну да,если брать прям по строгим расчётам 0,7 гр на кг веса,то прям совсем грустно получается( я какое то время ,в начале,тоже держала белок по минимуму ,прям страдала-сложно было,а после адаптации уже позволила себе больше-где то 1,2 +/-.
20 Oct 21 by member: irinairina0000
|
@irinairina0000 в книге 1 грамм на 1 кг твоей мышечной массы. Ее вычисляют отняв твой жир
20 Oct 21 by member: Л_а_д_а
|
Это я знаю,но с учетом того,что мышечную массу в домашних условиях определить точно проблематично,то считается из расчета 0,7 г/кг общего веса, +/- то на то и выходит
21 Oct 21 by member: irinairina0000
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|