sylvasafira's Journal, 21 Oct 21

🤣🤣🤣 

diet nikmat 😂 

hmm ☺️🙏🏼 gpp, yg penting besoknya timbangan tidak naik 

aku suka kebalik pagi Snack nanti jam Snack aku makan dikit hhee kalau trllu pagi makan nasi males nyuap nya 

brp kalori ini total ny seharian 

chia 

mau tanya kak kalau AKG 1200 itu ttp yg dikonsumsi harus 1200 atau harus dikurangi lagi? 

@Cici: aku pagi sarapan jam 6 kak, trus snack pagi jam 9, udh kebiasaan gt sih dr kecil hehe 

@loena_bfq: meskipun lama langsingnya 😖 

@sintarazita: BMR aku 1300 kak 😁 tp ini lebih gpp deh, dihajar sama workout aja 

@Eka: BMR atau AKG jgn diutik” kak angkanya, harus makan diangka 1200 atau lebih (tp jgn kelebihan) hehe jgn lupa olahraga juga 🤗 

Halo, salam kenal semuanyaaa.. aku yunita🥰 aku baru download FS dan jujur aku masih gatau memulai darimana, aku izin numpang tanya disini yaa, jadi aku mau mulai diet defkal. Tp aku gatau kalori harianku berapa, bmr ku berapa, tdee ku berapa 😢 ud coba itung dari google tp hasilnya beda2 di link A sekian, link B sekian.. temen2 dsni ada yg tau atau mungkin ada yg bisa bantu 🥺 

@loena_bfq: aaah 😍 makasih kak, mood booster bgt baca komennya kaka, iya ini aku day 1 setelah sebelum”nya bb stuck karena kurang niat wkwk 

@yunitarahmaputri: halo kak Yunita, sama nih aku juga newbie, tp sblmnya coba deh liat youtubenya Yulia Baltschun, disitu ada video sbnrnya brp yg harus kamu makan. nnti kalo kurang paham, mampir sini lg deh hihi 

Halo ka sylva🥰 aku ud nonton youtube nya ka Yulia, aku ud itung juga BMR & TDEE ku, skrg aku bingung di app FS ku ada angka AKG yg perlu diisi, pertanyaanku AKG itu isinya berapa ya ka? Aku TDEE 2.324kal , BMR 1.499kal kaa 

@yunita: saranku, makan diangka 1400 kalori (BMR) sampai 1800 kalori (TDEE - 500 kalori) ☺️🙏🏼 cmiiw 

Bagi-bagi saran dong temen-temen. Aku busui nih, bb ku naik drastis dari hamil 8 bulan smpe skrg. Aku naik 12Kg. Awalnya sih aku masih enjoy soalnya aku kan menyusui, tapi sekarang anakku udah 8 bulan, udah makan menu 4 bintang. Jadi aku mau nyoba buat kurangin sedikit" bb ku. Aku masih susah ngendaliin. Makan klw nggk 200 gram gk kenyang. Ini udh muali bisa dkit ngntrol nyemil, tp utk mkn agak susah. Ada yang bisa kasih saran nggak?  

Kurangi karbo, perbanyak asupan protein, mulai olga 😊 

Malah aku kecilin kak yg ada AKG dri apk 1600 kegedean🤣aku kecilin jdi 1200