DAY 1 (1476 kalori) • sarapan: nasi, sup ayam, telur dadar • snack pagi: pepaya, chia seed • lunch: nasi, sup ayam • snack sore: cilok, saus • dinner: nasi, paha ayam, timun, sambal tomat 😆
View Diet Calendar, 21 October 2021:
|
1476 kcal
|
Fat: 63.80g | Prot: 78.12g | Carbs: 144.63g.
Breakfast: Pentol, Sup Ayam (dan) Sayur (dengan Volume Air yang Sama, Kalengan), Telur Dadar, Nasi Putih. Lunch: Wings Food Kecap Manis Sedaap, ABC Saus Sambal, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Ceker, Dada Ayam, Nasi Putih. Dinner: Sambal dari Buah-buahan, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Mentimun (Kupas), Nasi Putih. Snacks/Other: Pentol, House Of Organix Black Chia Seeds, Pepaya. more...
|
|
2466 kcal
|
Exercise:
Cardio - 1 hour and 10 minutes, Resting - 15 hours and 50 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
21 Oct 21 by member: tinRR
|
21 Oct 21 by member: Princess1004
|
hmm ☺️🙏🏼 gpp, yg penting besoknya timbangan tidak naik
21 Oct 21 by member: sylvasafira
|
aku suka kebalik pagi Snack nanti jam Snack aku makan dikit hhee kalau trllu pagi makan nasi males nyuap nya
21 Oct 21 by member: Cici Mandasari
|
brp kalori ini total ny seharian
21 Oct 21 by member: sintarazita
|
21 Oct 21 by member: anamusanah135
|
mau tanya kak kalau AKG 1200 itu ttp yg dikonsumsi harus 1200 atau harus dikurangi lagi?
21 Oct 21 by member: Eka Mariyana
|
@Cici: aku pagi sarapan jam 6 kak, trus snack pagi jam 9, udh kebiasaan gt sih dr kecil hehe
21 Oct 21 by member: sylvasafira
|
@loena_bfq: meskipun lama langsingnya 😖
21 Oct 21 by member: sylvasafira
|
@sintarazita: BMR aku 1300 kak 😁 tp ini lebih gpp deh, dihajar sama workout aja
21 Oct 21 by member: sylvasafira
|
@Eka: BMR atau AKG jgn diutik” kak angkanya, harus makan diangka 1200 atau lebih (tp jgn kelebihan) hehe jgn lupa olahraga juga 🤗
21 Oct 21 by member: sylvasafira
|
Halo, salam kenal semuanyaaa.. aku yunita🥰 aku baru download FS dan jujur aku masih gatau memulai darimana, aku izin numpang tanya disini yaa, jadi aku mau mulai diet defkal. Tp aku gatau kalori harianku berapa, bmr ku berapa, tdee ku berapa 😢 ud coba itung dari google tp hasilnya beda2 di link A sekian, link B sekian.. temen2 dsni ada yg tau atau mungkin ada yg bisa bantu 🥺
21 Oct 21 by member: yunitarahmaputri
|
@loena_bfq: aaah 😍 makasih kak, mood booster bgt baca komennya kaka, iya ini aku day 1 setelah sebelum”nya bb stuck karena kurang niat wkwk
21 Oct 21 by member: sylvasafira
|
@yunitarahmaputri: halo kak Yunita, sama nih aku juga newbie, tp sblmnya coba deh liat youtubenya Yulia Baltschun, disitu ada video sbnrnya brp yg harus kamu makan.
nnti kalo kurang paham, mampir sini lg deh hihi
21 Oct 21 by member: sylvasafira
|
Halo ka sylva🥰 aku ud nonton youtube nya ka Yulia, aku ud itung juga BMR & TDEE ku, skrg aku bingung di app FS ku ada angka AKG yg perlu diisi, pertanyaanku AKG itu isinya berapa ya ka? Aku TDEE 2.324kal , BMR 1.499kal kaa
21 Oct 21 by member: yunitarahmaputri
|
@yunita: saranku, makan diangka 1400 kalori (BMR) sampai 1800 kalori (TDEE - 500 kalori) ☺️🙏🏼 cmiiw
21 Oct 21 by member: sylvasafira
|
Bagi-bagi saran dong temen-temen. Aku busui nih, bb ku naik drastis dari hamil 8 bulan smpe skrg. Aku naik 12Kg. Awalnya sih aku masih enjoy soalnya aku kan menyusui, tapi sekarang anakku udah 8 bulan, udah makan menu 4 bintang. Jadi aku mau nyoba buat kurangin sedikit" bb ku. Aku masih susah ngendaliin. Makan klw nggk 200 gram gk kenyang. Ini udh muali bisa dkit ngntrol nyemil, tp utk mkn agak susah. Ada yang bisa kasih saran nggak?
21 Oct 21 by member: Princess1004
|
Kurangi karbo, perbanyak asupan protein, mulai olga 😊
22 Oct 21 by member: dianrosdiana
|
Malah aku kecilin kak yg ada AKG dri apk 1600 kegedean🤣aku kecilin jdi 1200
23 Oct 21 by member: Eka Mariyana
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
sylvasafira's Weight History
|