|
В связи с закрытием фитнес клубов, решил в ближайшие две недели посвятить стрейчингу и детоксу. Снижаю на это время потребление белка до 100 гр., завтраки оставлю без изменений, на обед смузи из сельдерея и зеленых овощей, на ужин белок: рыба, курица, морепродукты, нежирная говядина и зеленые овощи. В будни: кардио и растяжка различных мышечных групп, прогулки, здоровый сон и загрузка пребиотиками. Через две недели думаю приступить к силовым отдохнувшим и полным энтузиазма.
View Diet Calendar, 23 October 2021:
|
2267 kcal
|
Fat: 76.03g | Prot: 161.85g | Carbs: 228.20g.
Pre-Breakfast: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Breakfast: Увелка Хлопья Овсянные, Optimum Nutrition Opti-Men, Now Foods Омега-3, Чай с Лимоном, Простоквашино Масло Сливочное 82%. Lunch: Морковь по-Корейски, Говядина Постная, Рис, Растительное Масло, Чай с Лимоном. Afternoon Tea: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Dinner: Дорадо, Картофель Отварной, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Азбука Вкуса Чука, Добрый Сок Томатный. more...
|
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Alexmaxmoss's Weight History
|