karinanovaes9's Journal, 01 Nov 21

Hj vou começar uma estrategia nova, nao irei fazer jejum intermitente por um tempo, nao é porque nao funcionou mas sim para dar uma mudada mesmo, vou aumentar minhas calorias um pouquinho e focar em bater proteina, mas continuar no deficit.

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979 kcal

Fat: 38.61g | Prot: 80.98g | Carbs: 78.08g.   Breakfast: Nestlé Requeijão Cremoso Light, Bauducco Torrada Integral, Gema de Ovo, Clara de Ovo, Native Açúcar Demerara, Café com Leite Integral. Lunch: Cenouras Cozidas, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Almôndegas de Carne de Vaca, Arroz Parboilizado Cozido, Brócolis. Dinner: Banana. Snacks/Other: Piracanjuba Leite Semidesnatado , Pasta de Amendoim, Dr. Oetker Gelatina em Pó Incolor sem Sabor , Royal Gelatina Zero. more...

2126 kcal

Exercise: Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...