Weigh In record (no journal entry) for 08 November 2021
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78.3 kg
Lost so far: 0.5 kg.
Still to go: 13.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 08 November 2021:
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1495 kcal
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Fat: 43.77g | Prot: 96.76g | Carbs: 176.68g.
Breakfast: Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Manteiga (com Sal), Tirol Queijo Mussarela (18g), Pão Francês sem Miolo, Ovo, Hortifruti Mamão Formosa. Lunch: Portão de Cambuí Doce de Leite em Tablete, Legumes Cozidos, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Arroz Branco (Cozido), Feijão Vermelho. Dinner: Lentilhas, Qualitá Pernil Suíno Temperado, Tio João Arroz Integral Cozido, CaldoBom Feijão Vermelho. Snacks/Other: Canela, Sococo Leite de Coco Tradicional, Optimum Nutrition Whey Protein, Quaker Farelo de Aveia, Guimarães Farinha de Amendoim Integral, Banana Prata. more...
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3023 kcal
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Exercise:
Hiking - 1 hour, Desk Work - 9 hours, Weight Training (moderate) - 50 minutes, Resting - 4 hours and 10 minutes, Sleeping - 9 hours. more...
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Gaining 0.8 kg a Week
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