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Hola estoy estancada en el peso. quiero tonificacion y bajar un poco mas. He visto dieta en grasas saludables y - ingesta de carbohidratos. tengo 33 años, consumo aprox. 50 % carbos 30% 20% grasas. entreno fitness y baile. alguna experiencia?
View Diet Calendar, 09 November 2021:
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1179 kcal
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Fat: 44.44g | Prot: 94.75g | Carbs: 141.94g.
Breakfast: Sopraval Pechuga de Pavo Cocida, Clara de Huevo, Huevo (Entero), Palta, Castaño Pan Pita Integral. Lunch: Aceite de Oliva, Tomates, Lechuga de Hoja Verde, Verduras al Vapor, Bio Vegan Hamburguesa de Garbanzos. Dinner: Quillayes Queso Mozzarella Granulado, Zapallo Italiano, Tia Rosa Tortilla Burrera, Pechuga de Pavo. Snacks/Other: Marco Polo Maní sin Sal, Frutillas, Ultimate Nutrition Protein Isolate. more...
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 Comments
la definición toma tiempo, ya que lo que queremos es bajar grasas sin bajar tanto músculo, a los meses veras resultados en el espejo, solo se constante y no falles en la dieta, entrenamiento de fuerza con peso es importantísimo a la hora de definir
09 Nov 21 by member: Jona_energym
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09 Nov 21 by member: cotegomez
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hago trabajo de pesas tres a cuatro veces con semana, trabajo mancuernas y kettlebell. hago régimen con un máximo de 1100 a 1300 calorías diarias por mi edad. también bailo, hago dancehall una vez por semana, entreno elíptica. la balanza sigue igual, veo ligeros cambios a nivel de pliegues... por eso pensaba en practicar keto, ya que consumo 50% Carlos en mi dieta.
09 Nov 21 by member: cotegomez
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No sé a que te refieres "con tu edad", independientemente de eso, 1100 sigue kcal sigue siendo super poco para alguien sedentario incluso, teniendo en cuenta que tu entrenas. La dieta cetogénica no es para todos.. primero tienes que ver si tienes un sistema nervioso excitado o pasivo, ya que para los excitados, no es muy recomendable la dieta keto; sin embargo, si eres del pasivo, te vendría bien. Para saber cual eres tú, trata de buscar en youtube sintomas de cada uno para identificar a cuál estás más inclinada, te recomiendo videos del Dr Frank Suárez que habla de eso de manera muy simple para poder identificar. Aún así, fuera de eso.. tu déficit calórico es muy grande, si entrenas y comes poco, vas a poner tu metabolismo más lento y por eso te verás estancada aunque comas saludable y entrenes.
09 Nov 21 by member: Chikane_
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Busca a itisfany en Instagram, quizás pueda orientarte con la información. Y añadir que lo que consumes en calorías es demasiado poco para tus objetivos, debes estar comiendo menos de tu metabolismo basal incluso, así no podrás lograr tus objetivos y por eso te has estancado. Busca info o intenta asesorarte, ya que no necesitas una dieta baja en carbohidratos para lograrlo, solo comer más
09 Nov 21 by member: pastelitodeframbuesa
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Sumado a que la balanza no refleja el avance. No todo se trata de peso. Pero estás comiendo muy poquito para tanta actividad a la semana
09 Nov 21 by member: pastelitodeframbuesa
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Muchas gracias por sus consejos!
09 Nov 21 by member: cotegomez
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