Cristiane Rocha's Journal, 10 Nov 21

Bom dia dia!
Começando mais um dia fazendo o básico que dá certo!
Engordei 17 kilos em 2 meses por fragilidade em minha saúde, agora e retornar com foco e determinação
Desde dia 25/10 jogando duro, a balança já me mostrou 4 kilos menos
O básico q dá certo

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1493 kcal

Fat: 24.29g | Prot: 113.19g | Carbs: 217.15g.   Breakfast: Itambé Manteiga Extra com Sal, Ovo (Inteiro), Piracanjuba Leite em Pó Desnatado , Batata Doce. Lunch: Banana Caturra, Pepino (com Casca), Beterraba Cozida, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Couve Manteiga Crua. Dinner: Cacau em Pó (Não Adocicado), Growth Supplements Whey Protein 80% Chocolate , Quaker Aveia em Flocos, Piracanjuba Leite em Pó Desnatado . Snacks/Other: Mel, Piracanjuba Leite em Pó Desnatado , Hortifruti Mamão Formosa, Banana Caturra. more...

854 kcal

Exercise: Weight Training (moderate) - 30 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 1 hour, Apple Health - 22 hours and 30 minutes. more...