aalaksher3's Journal, 10 Nov 21

200جرام صدور .
50جرام طماطم
خبز بروتين مكون من 2بياض. بيض اسكوب بروتين خام 30جرام . 50ملي لبن خالي الدسم .

---

1492 kcal

Fat: 26.15g | Prot: 225.79g | Carbs: 80.12g.   Breakfast: خيار خيار, البطيخ الأصفر (الشمام), بيضة, بياض البيض المطبوخ. Lunch: سمك بلطي, بطاطا. Dinner: ايزو ١٠٠ واي بروتين, المراعي لبن, الشوفان, الطماطم, صدور فراخ@ صدور فراخ@. Snacks/Other: الخيار (مع القشرة), بياض البيض المطبوخ, رمان, بطاطا. more...