|
semangat kembali ke jalur setelah sekian lama surplus. tydak bisa dibiarkan timbangan nganan terus nanti kembali ke bb semula, aku tydak mauuuuuuu!
View Diet Calendar, 16 November 2021:
|
855 kcal
|
Fat: 38.90g | Prot: 76.19g | Carbs: 48.44g.
Breakfast: Ampela, Hati Ayam, Usus Ayam, Tahu, Sambal Goreng Kentang, Telur Balado. Snacks/Other: Kerupuk Makanan Ringan, Ayam Goreng, Telur Goreng, Champ Sosis Ayam, Bakso Daging Sapi, Hati Ayam, Nasi Goreng. more...
|
|
 Comments
aku udah lebih berat udah lama libur dietnya
16 Nov 21 by member: cantiknfit
|
16 Nov 21 by member: Kang Aria
|
16 Nov 21 by member: zaenabhanyyyy
|
16 Nov 21 by member: zaenabhanyyyy
|
spill olahraga nya dong kak ,proses brpa.lama
16 Nov 21 by member: naylaoktavia12
|
17 Nov 21 by member: mamak pandut
|
17 Nov 21 by member: lyus596
|
17 Nov 21 by member: aniuke97
|
17 Nov 21 by member: Rara210914
|
17 Nov 21 by member: Wiwin.12
|
ka tdee aku 1.747 kalau aku defkal aku konsumsi 1500/1400 kalori perhari boleh gak ka?
17 Nov 21 by member: Nabilaaulia06
|
Hallo semua maaf ya aku baru punya kuota, BB aku 64kg tinggi badan 167cm aku olahraga pake dumbell masing2 3kg, cardio 1minggu 1x kadang aerobik kadang joging, tapi tiap hari aku makannya suka surplus mulu makanya BB aku gak turun2 pengennya sih nyampe ke 60an, semangat defisit lagi dan capai BB ideal.. semangat juga untuk kalian.
18 Nov 21 by member: mithafadilah99
|
Pengen segini huhu. Kecil bngt badan aku :" padahal dah makan sering, wo angkat beban juga. Mngkn butuh proses hehe baru sebulan program naikin bb blm keliatan hasilnya. Huaa fighting
20 Nov 21 by member: ilyasdhaputri29
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
mithafadilah99's Weight History
|