|
صباح الخير 🌷🌷 فطيرة سبانخ باللحم كيتونيه ولوكارب ✨✨ السعرات للفطيره كامله ١٥٠٠ ونت كارب ٢٠جم يعني ينفع اكلها في يوم كامل متكاملة العناصر لكن قسمتها ٤ علشان اقدر اكل خضروات وبروتين اكتر باليوم 😊😊
View Diet Calendar, 21 November 2021:
|
1353 kcal
|
Fat: 92.19g | Prot: 102.29g | Carbs: 31.96g.
Breakfast: katilo جبنه إسطنبولي بالفلفل, foodkum دقيق جوز الهند بدون اضافات, Cook's Baking Powder, شوكليت موكا بستيفيا الاخضر, القرفة, بيضة, الزيتون الأخضر, فطيرة السبانخ 😋😋, Almarai Cooking Cream. Lunch: foodkum دقيق جوز الهند بدون اضافات, Cook's Baking Powder, شوكليت موكا بستيفيا الاخضر, القرفة, بيضة. Dinner: صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد يؤكل), لحم مفروم لحم مفروم. more...
|
|
 Comments
واووو تحفه جدا مشاء الله😍😍😍😍
21 Nov 21 by member: egyptyouth2020
|
21 Nov 21 by member: aayad7996
|
21 Nov 21 by member: Rania samer
|
ماشاء الله جميله 😍 بألف هنا 👏
21 Nov 21 by member: ميرو حسونه
|
21 Nov 21 by member: Gehad Abood
|
تسلمو يارب الله يهنيكم يارب ❤
طريقتها ببساطه :
كبه حلوه كده وكل المكونات على بعض (١٠٠ جم موتزاريلا +٦٠جم جبن قريش +م. ك خل + ٣بيضات ماعدا صفار هندهم بيه الوش +ورشه ثوم بودر وملح وزعتر +نصف كوب سمسم مطحون ٦٠جم +ربع كوب دقيق جوز الهند ٢٥جم +١٠جم قشور سيليوم ملعقه. ك +١٠جم بكنج بودر م. ص) خلط جيد هتكون لزجه في الاول معانا ملعقة كبيره زيت زيتون ندهم ايدينا ونلم العجين ونتركه ١٠ق متغطيه وباقي الزيت ندهن ورق زبده للفرد عليه
⬅️ نكون جهزنا الحشوه ٢كوب سبانخ فريش٢٠٠جم +بصله نونو +١٠٠جم لحم مفروم صافي وتوابل تشوح مع بعد منخليش فيها سوائل نطفي ونضيف ٥٠جم موتزاريلا وتترك لتبرد تماما)
نفرد العجين براحه على مفرش سيلكون او ورق زبده ومعانا م. الزيت بتساعدنا مستطيل ونضع الحشوه ونطبق عليها وتدهم بصفار البيضه ونرش سمسم وحبة بركه وفرن حامي مسبقا ١٥ق ومتوسط ١٥ ق لو فرنك مبيحمرش من فوق لوحده شوايه دقيقه ياخد لون وبالف هنا 🌹 🌹 😋😋
⬅️ ممكن تعمل الحشوه الي بتحبيها بس متكنش بها سوائل
⬅️ ممكن فطائر صغيره بالجبن او اللحم
⬅️ ممكن نفس العجين يتعمل بتي بان او كيزر كيتو 😊 🌷 🌷
21 Nov 21 by member: Om habiba2020
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Om habiba2020's Weight History
|