Weigh In record (no journal entry) for 28 November 2021
|
60.7 kg
Lost so far: 3.3 kg.
Still to go: 0.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 28 November 2021:
|
2039 kcal
|
Fat: 112.23g | Prot: 68.58g | Carbs: 187.94g.
Breakfast: Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%, Ne Moloko Напиток Гречневый Лайт, Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%, Пять Океанов Форель Филе-Кусок, Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке, Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Свежий Ряд Сыр Пошехонский, Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке, Now Foods Омега-3. Lunch: Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%, Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%, Слобода Майонез Оливковый 67%, Салат из Капусты и Огурца, Красная Цена Арахис Жареный Солёный, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Ne Moloko Напиток Гречневый Лайт, Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%, RED Молочный Шоколад с Орехами, Морковь. Dinner: Эльмика Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские, Глобус Кремовый Мёд с Малиной, Сарафаново Био Творог Обезжиренный, Bekker Шарлотка. more...
|
|
1649 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 36 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour and 10 minutes, Resting - 14 hours and 14 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 0.7 kg a Week
|
|
|