|
Из планов на неделю:
-если до чт я не перестану худеть хотя бы( я блин думаю это косяк с весами и или еще с чем то ),то буду поднимать в следующий понедельник до 2000 чистыми(без овощей масла орехов и прочего),а это примерно выходит уже со всем барахлом под 2300ккал.да да я маленькая(173см) хрупкая(58кг) девушка...
-до того же чт, успеть руки/ноги в лайт режиме(не отошла от субботы до конца еще),а потяжелее может либо в отпуске,либо вторник уже.
-загрузка до чт
-набор берем по 0,3-0,5кг в неделю.
-может кардио низкоинтенсивное добавлю,или по 15-20 после
-в пн напишу заявление
-с пт по вс,минимум гадостей,фрукты овощи и мясо-я на три дня на море,первый отпуск за два года((((
выводы:
-я реально осознала разнице между быстрыми и медленными углеводами,просто прочувствовала,я натрескалась фруктов заместо круп в соотношении 60/40,я быстро как то заголодала в итоге.
-я-эгоистичное чмо,насаждающее зожем окружающую планету
-мои ощущения не адекватны параметрическим показаниям(чувствую что пухну,а весы и замеры ничего такого не показывают)
View Diet Calendar, 08 September 2014:
|
1985 kcal
|
Fat: 38.36g | Prot: 160.84g | Carbs: 261.63g.
Breakfast: Клементины, Грейпфрут, Изюм, Мёд, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Овсяные Хлопья, Вареное Яйцо, Valio Сыр Ольтермани 9%. Lunch: Гречка, Куриные Грудки (Запеченые). Dinner: Kupiec Маца с Провансальской Приправой, Vici Лосось Слабосоленый, Куриные Грудки (Запеченые). Snacks/Other: Творог (Обезжиренный), Мёд, Молоко (Полностью Обезжиренное, с Витамином А), Персики, Dymatize Креатин. more...
|
|
1989 kcal
|
Exercise:
Running (jogging) - 8/kph - 20 minutes, Exercise machine (moderate) - 1 hour, Resting - 17 hours and 40 minutes, Sleeping - 5 hours. more...
|
|