Pengen bgt diet 1hr turun 1kg atau 1/2kg. Gmn caranya ya? Pd hal sy uda diet. Cardio tiap hari. Turun 1ons. Baru kemaren turun banyak.
View Diet Calendar, 07 December 2021:
|
585 kcal
|
Fat: 19.12g | Prot: 21.41g | Carbs: 91.78g.
Breakfast: Milo Granola , East Bali Cashews Granola Bites Tropical Fruits, Ashitaki Creamy Latte Cokelat, Quaker Instant Oatmeal. Lunch: Buncis, Tomat Ceri, Labu Siam. Dinner: Tahu Goreng, Tempe Goreng, Pare, Nasi Putih. Snacks/Other: Granola Creations Cinnamon & Raisin, Quaker Instant Oatmeal, Ashitaki Creamy Latte Cokelat. more...
|
|
1660 kcal
|
Exercise:
Lari - 1 hour, Jalan - 1 hour, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
1 to 20 of 39
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
ga wajar kak kalo diet turunnya cepet apalagi 1 hari turun 1 kg, pelan pelan tapi pasti hehe
06 Dec 21 by member: yessitriastuti
|
Iya sih.. cuma ga sabaran aja 😆
Pd hal ud capek cardio. Eh turun 1ons
Diet lg ... kesel rasanya
06 Dec 21 by member: sherlybernice
|
Jgn abis olahrga trs ninbang kak. Nyesek😂 nimbang tu pagi abis pup sebelum makan, itu bb asli kita
06 Dec 21 by member: melodimalika
|
olahraganya dikombinasikan cardio sama latihan beban kak..
06 Dec 21 by member: indrirahayu0003
|
ukurny jngn dengn timbangan,,,ukur lingkar aj
06 Dec 21 by member: dindadafina98
|
1 hari 1kg kak? yakin mau?😨
06 Dec 21 by member: bubblewar
|
1hr 1kg??nti merasa uda turun mkn lg trs naek lg,nyeseknya jd dobel..seminggu 1kg jg uda bagus,kak.
06 Dec 21 by member: bluerosie
|
1 hari 1 kg meninggoy kami😭😭
06 Dec 21 by member: silviapipi
|
aku yang sebulan cuma 2kg udh bersyukurnya minta ampun,,,
06 Dec 21 by member: nuriaulfa220
|
Kalo sya ngindari gula gorengan tepung kak, dan tiap makan sya atur jdi tiap harinya itu porsinya teratur, sya seminggu turun 2,7 kg
06 Dec 21 by member: bebebz_melmel
|
aku seminggu bisa turun 2kg . pengen lebih tapi takut malah bahaya klo terlalu cpt dan bnyak turun bb ny
06 Dec 21 by member: 100daysss
|
Aku aja lg ngestuck di 55. Hari ini 54,6 besok nya 55,5🤣gt aja trs
06 Dec 21 by member: melodimalika
|
Sherlybernice, Yessitriastuti, Melodimalika, Indrirahayu0003, Dindadafina98, Bluerosie, Silviapipi, Nuriaulfa220, Bebebz_melmel. dari aku belajar lewat google, lewat youtube diet yang benar itu yaitu: 1. makan lengkap dari karbo, protein, serat, mineral, vitami, buah, konsumsi air minimal 2liter, 2. tidur malam 7 jam sampai 8 jam, 3. olahraga 1 jam dari pemanasan, olahraga inti dan pendinginan, 4. olahraga yang dilakukan itu: olahraga menaikan massa otot dengan pakai alat agar massa otot naik, metabolisme juga naik akhirnya lemak bisa terbakar atau kamu ikutin workout dari website program bernama 2021 FiTober challenge begitu caranya lemak bisa hilang, bandan kebentuk jam pasir
06 Dec 21 by member: tetyyuananda140795
|
Klo BB Stuck aku biasanya libur dlu dietnya 3hari ntr diet lgi pasti turun
06 Dec 21 by member: bebebz_melmel
|
kenapa ngebut banget? yang turun aja belum tentu fat (lemak) loh, awal diet itu umumnya massa air & (kemungkinan) massa otot yg turun, setelah badan terbiasa masuk 2-3bulan baru fat loss. hati-hati turun ngebut banyak efeknya selain yo-yo dan bisa jangka panjang.
06 Dec 21 by member: prayests
|
setau saya diet sehat itu idealnya perminggu turun 0,4 - 1 kilo,seminggu loh itu mba 😊 saya juga pernah jd budak timbangan mba, tiap makan nimbang,abis minum nimbang,abis olahraga nimbang,yg ada stress sendiri,klo udah stress malah cari makanan enak 🤣 gagal diet lagi deh 😆
06 Dec 21 by member: nhyrini
|
Dietnya dibawa santai aja mba .. mgkn bs cr referensi dr yutub nya yulia baltschun (aku saranin malah beli bukunya aja) atau yutubnya ade rai kalo mau IF .. jangan dbawa stress, kalo stress malah bs bikin naik BB 😊 Normalnya bb turun 0,25-1kg dlm seminggu .. Cb cardio nya dikurangi, kombinasi sm resistance training (aku biasa liat yutubnya caroline girvan). Olahraganya butuh kombinasi, usahain diawali angkat beban dulu, klo msh ada tenaga boleh lanjut cardio bentar. Atau cardio nya cukup 2-3x seminggu.
Krn kalo Bb stuck biasanya harus ada pola yang dirubah, entah dr makannya atau olahraga nya 😊 *CMIIW ya temen2
06 Dec 21 by member: iiiefa
|
mana ada 1kg 1 hari, sedot lemak aja kak cepet
06 Dec 21 by member: tamtamia
|
bisa sih kak klw BB banyak trus tiba2 diet tp yg hilang tu kadar air bukan lemak, q dlu awal2 diet gtu tp skrng sdah naik trun, trun naik krena mendekati target
06 Dec 21 by member: El-Sya
|
wa saya kak 088.220.242.817
06 Dec 21 by member: Nita Andayani
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
sherlybernice's Weight History
|