Обленился я писать, в общем выхожу на поддержку и восстановление - до отпуска 2 недели, надо нормально выйти с диеты, чтоб не заплыть к херам собачив в первые же дни, после отпуска в январе буду досушиваться. не успел сделать прям топовую форму, но в целом за три месяца не плохо, длино пост и полный отчёт - напишу и скину фотки через неделю, до и после. На данный момент жира в организме где-то 18%, хочется дойти до 12%
View Diet Calendar, 07 December 2021:
|
2561 kcal
|
Fat: 79.14g | Prot: 222.71g | Carbs: 231.63g.
Breakfast: Рафинад, Myprotein Impact Whey Protein. Lunch: Домик в деревне Молоко 2,5%, Пеликан Печень Говяжья Жареная , Рис Отварной, Fitnes Shock Батончик Шоколад-Фундук с Карамелью. Dinner: Авокадо, Ultimate Nutrition 100% Prostar Whey Protein, Green Milk Растительный Напиток на Рисовой Основе «Кокос». Snacks/Other: Лукоморье Икра Горбуши, ВкусВилл Филе Куриной Грудки с Черным Перцем и Чесноком, ВкусВилл Сыр Лёгкий 35%, ВкусВилл Хлеб Бездрожжевой Масличный Печерский. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Теперь я знаю свой процент жира)))) такой же примерно
07 Dec 21 by member: Nikolay121
|
Не знаю как вам написать в ЛС.. не могли бы поделиться контактом вашего нутрициолога
22 Dec 21 by member: Aleno4ka83
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Yarik1390's Weight History
|