Iancaaraujo26's Journal, 12 Dec 21

está no caminho certo 👏🏻👏🏻👏🏻 

Que bom, ver um objetivo completamente diferente do habitual! Agora é definir 💪🏻 

Oi, tudo bem? Viu, você está com 51 kg, porém tem 1,53m... está bem em relação ao peso, super proporcional, não precisaria aumentar o peso mais ainda, só trabalhar a recomposição corporal (reduzir percentual de gordura, substituindo por massa magra). Lembre-se que na musculação os movimentos devem ser feitos até a falha, que é quando você não consegue mais repetir o exercício de forma correta. Neste momento há microrupturas no músculo, e isso é fundamental para que seu organismo trabalhe no reparo das fibras, causando a hipertrofia. Lembre-se sempre de trabalhar até a falha, que é sucesso na certa ;) 

é só contar os macros certinhos e caprichar nos treinos 

Que novinha vc!!! acho que tá legal seu corpo é só manter não necessariamente engordar... depois da trabalho pra perder a pança vai por mim... 

Querida Iancaaraujo26, também tenho 1,53. Aos 20 anos tinha 39 quilos. Cintura definida, bumbum e peito bem visíveis. Engravidei aos 25 anos, cheguei aos 63 kg. Sim engordei 24 quilos devido a má orientação até da médica. Após o parto em 4 meses de alimentação correta, porém sem sal e gordura pra desinchar fiquei em 44 kg. De lá até aos 48 anos fui ganhando peso e brigando pra perder. Máximo que cheguei 51 quilos. 

Com 51 quilos fico barriguda e cheia de celulites. Com 46 muito magra então 48 é perfeito pra minha estrutura. Um conselho: não tome nada pra ganhar peso. Pode ser um caminho sem volta e te levar a obsidade. Parece bem novinha. Então capricha na musculação que logo vai estar amando a definição do seu corpo e nem vai se importar com quanto pesa.  

Quantos anos você tem?  

Tem diferença sim parabéns 🙏 

você na luta pra ganhar e eu pra perder kkk😍😍😍😍 hoje sai do acima do peso e estou no peso normal ... que alegria  

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 

eu também tô na luta pra ganhar ao menos 6 kl, hj atualmente tô com 50 kl, sendo q meu peso deveria ser 56 kl, ou seja,tô abaixo tô peso, achei q fosse só eu neste aplicativo para ganhar peso 

@Rosa1996 tenho 22 anos nega não tomo nada pra engorda só tô me alimentando corretamente e fazendo academia... mais muito obrigado pela preocupação eu também tenho medo de chega uma certa idade engorda mais do que o devido 

Gente eu quero agradecer cada um de vocês pelos comentários pela preocupação Mas fique tranquilo não estou tomando nenhum remédio para engordar tenho 22 anos quero chegar no 55 kg mas em com definição e massa magra estou fazendo academia Estou em procura também demais de definição não só de engordar 

Uma dica: não foque em número na balança, foque em % de gordura. Ter 55kg não significa que esteja “ganhando” saudável. Foque na alimentação correta para hipertrofia (muito carboidrato, mas calculado de acordo com sua necessidade) e na musculação, precisa de peso, mas antes de tudo saber realizar cada exercício para assim ir aumentando a carga gradativamente. E cardio todo dia. Ao menos 20 minutos intenso. Boa sorte! 🚀 

Ola e boa noite. Ja tem diferença sim, é vem perceptível. Parabéns e continue assim. 👏👏 

Eu vejo diferença. Parabéns pelo resultado! 

meu sonho conseguir chegar aos 51 kkkkk 

Parabéns dá pra notar sim!!! 😍😍