|
günlük protein çeşitliliğini nasıl arttirabilirim kahvaltı da özellikle çünkü if diyeti yapıyorum ve sabah akşam besleniyorum ara öğünum oluyo aradada o yüzden kahvaltı benim için önemli tavsiyelerinize açığım 😊
View Diet Calendar, 14 December 2021:
|
1299 kcal
|
Fat: 66.55g | Prot: 39.29g | Carbs: 146.80g.
Breakfast: Buono %85 Kakao Bitter Çikolata, Patlıcan Kızartması, Beyaz Ekmek, Elma, Türk Kahvesi, Mandalina, Nutriplus Tahıllı Kahve . Lunch: Kaşarlı Tost, Yeşil Zeytin, Domatesler, Omlet Yumurta veya Soğanlı, Biberli, Domatesli ve Mantarlı Karışık Yumurta. Dinner: Beyaz Ekmek, Krema Halinde Tavuk Çorbası (Konservelenmiş, Konsatre), Mantar Yemeği, Yoğurtlu Patlıcan Salatası, Karışık Yeşil Salata. Snacks/Other: Tatlı Salatalık Turşusu, Ev Yapımı Yoğurt. more...
|
|
 Comments
yumurta beyazı yigorum ben günde 2 tane
14 Dec 21 by member: mormilika
|
Yumurta, lor, tavuk, hindi füme vs olabilir ben de if yapıyorum genelde ilk öğün 3-4 yumurta, akşam 200-250 gr et grubu ve nişastasız sebzelerden yemeğe çalışıyorum, arada patates çok kaçıyo ama🤦🏻♀️
14 Dec 21 by member: ozlemaries
|
Sabah kahvaltına mutlaka lor ekle ciddi protein var 30 40 gram yemeye çalış yulaf tosta yakışıyor. akşamları tavuk ciğeri yiyebilirsin oda öyle baya protein. Yağsız pişirmen lazım
14 Dec 21 by member: haleeeeeeee
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
nidagkhn's Weight History
|