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último antes y después del año, porq de aquí en adelante no me preocupo hasta enero😄 y estoy intentando dejar de ocupar tanto la app para ciertos alimentos, que no hacen gran diferencia, aunq me quedan dos tallas para llegar a mi talla oficial aún 😄
View Diet Calendar, 18 December 2021:
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1367 kcal
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Fat: 41.40g | Prot: 72.86g | Carbs: 177.84g.
Breakfast: Brócoli Cocido (sin Grasa Añadida en la Cocina), Harina de Garbanzo, Mi Tierra Harina de Soya, Mi Tierra Linaza, Mi Tierra Avena Integral, Zanahoria. Dinner: Quinoa, Lentejas. Snacks/Other: Olivo de Plata Aceite de Oliva, NotCo Not Mayo. more...
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 Comments
Y ya saben cuál es mi secreto : COMER, distribuir bien los macronutrientes, tomar la cantidad de agua diaria necesaria, moverme y hacer ejercicio 3-4 veces por semana 💪🏻 Eso nada más, pero lo más importante es COMER bien
18 Dec 21 by member: pastelitodeframbuesa
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Te felicito Kari! Se nota que eres súper constante ☺️
18 Dec 21 by member: Pablo_fs
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Excelente, felicitaciones por este logro sigue así....
20 Dec 21 by member: Rukawa MMILLAN
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que gran cambio, te felicito. Espero algun día lograrlo.
20 Dec 21 by member: Estela DJ
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Felicitaciones!!!! Seca ❤️
20 Dec 21 by member: valec134
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20 Dec 21 by member: Katysalda
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Cuantas calorías consumías al principio?? A mi me dice q 1800 encuentro q es mucho para bajar 10 kilos. Saludos y felicitaciones
21 Dec 21 by member: vale.duoc
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21 Dec 21 by member: sofiafabila5
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22 Dec 21 by member: pablodsalazar
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Muchas gracias a todos por sus mensajes 💖🙏🏻 Y las calorías que consumía al principio fueron 1600 a 1700. Para estabilizar mi metabolismo. Luego subí a 1800 y 1900, manteniendo eso por un tiempo. Y en este último tiempo entre 1900 a 2200. Las cuales varían si un día tengo más hambre o ando en días de sangrado, porque ahí el cuerpo requiere más energía y como más. No ha sido una alimentación o dieta restrictiva, sino ha ido variando, pero siempre manteniendo como prioridad el comer bien, es lo único que ha dado resultado y me ha hecho sentir bien. Aunque esta experiencia es personal, ya que para saber cuantas calorías debes comer se deben hacer cálculos y varía según peso, estatura, edad, y actividad. Y si lo calculas sola ojalá buscar una buena calculadora para eso. Pero si te arrojan esos resultados, parece mucho al principio, pero después el tiempo da la razón y con el metabolismo estable, comiendo menos de calorías de mantenimiento se baja de peso
23 Dec 21 by member: pastelitodeframbuesa
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Aunque como digo, muchas veces al mes me pasó de mis calorías hasta de mantenimiento. Sobretodo si me da más hambre y todo bien ☺️
23 Dec 21 by member: pastelitodeframbuesa
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