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Treinos: Domingo-Domingo: 8x - alta intensidade. Crossfit + musculação. Ou musculação + cardio.
Cal ingeridas: Média de 1200.
Dieta limpa: mínimo de industrializados, aumento na ingestão de proteína e legumes.
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54.1 kg
Lost so far: 3.1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 19 December 2021:
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1608 kcal
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Fat: 73.39g | Prot: 128.56g | Carbs: 132.57g.
Breakfast: Uvas, Espinafre, Amoras Congeladas, Beterrabas, Banana. Lunch: Pimentão Amarelo, Frango Desfiado, Hemmer Mostarda Amarela Zero, Ovo Mexido. Dinner: Liv Up Feijão Fradinho com Cenoura Salsinha e Coentro , Liv Up Lasanha à Bolonhesa com Massa de Palmito Pupunha, Liv Up Hambúrguer de Fraldinha. Snacks/Other: Manteiga Ghee, Whey Protein, Cacau em Pó (Não Adocicado), Uvas, Tâmara. more...
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Losing 4.2 kg a Week
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