nataliafernanda2401's Journal, 19 Dec 21

Parabéns pela disciplina na quantidade .. tua nutri deve estar orgulhosa de você 🥰🤗 

Nossa Borelli, eu achei é muito pouco... Natalia, se comer muito pouco, o organismo acostuma e seu metabolismo fica lento. Quanto menor o peso da pessoa, menos ela deve comer pra emagrecer ou manter o peso, ou seja, se vc come pouco agora, quando emagrecer 10 kg teria q comer menos ainda pra continuar emagrecendo. Como comer tão pouco assim nao é sustentável, qualquer coisinha a mais q vc coma depois o organismo corre pra estocar como gordura achando q vc está em inanição. No seu peso dá pra emagrecer comendo de 1700 a 1800 kcal se nao fizer exercicio (com exercicio pode comer até mais)... aí aos poucos vc vai recalculando as calorias conforme seu novo peso.  

Mari eu só vi a maionese e a carne não me detive a analisar o prato todo do churrasco kkk o restante está pouco mas como eu não sei qual plano ela segue e de quanto em quanto tempo se alimenta … eu não conseguiria comer só uma colherzinha de maionese que está linda e apetitosa kk 

Minha médica só liberou comer até 1500 calorias por dia faço 5 refeições por dia e exercícios 5 vezes na semana Estou me adaptando nunca tinha feito dieta  

E eu também estou tendo muito medo de comer e no lugar de emagrecer engordar  

Natalia, minha dieta tb é de 1500 kcal e olha o tamanho dos meus pratos, rs. Pese tudo o q come e lança no aplicativo... é bastante comida viu? Brocolis, chuchu, espinafre, vegetais, tomates, morangos, cenoura, vc pode entupir seu prato com eles, pq tem poucas calorias. Vegetais folhosos então, nem se fala... pode comer sem medo. Acho q neste teu prato aí não tem nem 200 kcal. Insisto: se nao tiver balança, compre uma, sai uns 30 reais, e é o MELHOR investimento q vc pode fazer para a sua dieta: pesar tudo e lançar no aplicativo...  

Sim entendi eu tenho balança Quantas calorias tem que ter mais o menos em cada refeição ?  

Natalia, não tem uma quantidade específica, pode fazer como se sentir à vontade... Eu costumo comer mais no almoço e jantar... Se numa refeição vc extrapolar, compensa na outra e vice versa. O importante é comer ee uma forma que você possa levar para o resto da vida 😊 

Ok muito obrigada pela ajuda  

Imagina... qualquer coisa q eu puder te ajudar fico à disposição... Na verdade há muita informação necessária sobre dietas, compulsao, metabolismo, estratégias, mas é dificil abordar tudo (aliás, ninguém sabe tudo né?). Mas aqui no app sempre tem alguns comentários bem interessantes... nestes casos, vale a pena pesquisar pra ver se a informação procede. Aprendi muito lendo os comentários e pesquisando pra ver se era aquilo mesmo. Bom progresso pra ti 😉😘