marcellisilo's Journal, 21 Dec 21

Batimento aeróbico é o nível dos seus batimentos qdo esta fazendo caminhada, corrida, bike. Anaeróbios é exercícios rápidos e pesado, tipo, levantamento de peso, exercícios de explosão. Tem umas tabela de treino q ensina à qto vc tem q manter seus batimentos (em porcentagens ou números) pra ter um melhor resultado nos treinos, para pegar preparo físico e aproveitar ao máximo o treino. As tabelas são mto específica e conheço pessoas q segue e diz q dá mto resultado.... espero ter ajudado.  

Ahhh mais um coisinha: qto mais ofegante ficar mais os batimentos sobe... Aí vc tem q maneirar pra abaixar, caso for fazer treino de tabela de batimento. Pra cardio é bem válido. Eu vou começar a fazer bike monitorando...  

Entao Nai, essa tabela apareceu pra mim fazendo musculacao, dai veio uma porcentagem de 26% aerobico 36% anaerobico nao sei quanto controle de peso e mais uns la, fiquei boiando kkk obrigada por explicar 💜💜 

Ah e desculpe a intimidade te chamar de nai, é que a minha prof é nayara e chamo ela so de nai, me acostumei hahaha 

Ah então para você seguir essas tabelas você tem que conhecer bastante seus batimentos saber qual é o 100%, para poder manter nos 26% aeróbico e nos 36% anaeróbico, na internet vai achar vídeos explicando bem esse tipo de treino. 

Pode chamar de nai... por aqui me chamam assim msm 😁.  

Só pra vc saber: eu odeio entrar em brigas, e gosto menos ainda de ver pessoas brigando. Eu fiz aquele comentário pq a Érica detona, é irônica, negativa, pessimista, nos comentários dela. Eu gosto mto da Kaká, da Paula são pessoas boas, e eu sinto mto ter virado aquele brigueiro... 😔😔😔 

Sabe qual o problema, eu dou um boi pra nao entra na briga e uma boiada pra nao sair! Eu discuti com a paula e cada uma ficou na sua depois e ja era, agora a outra la nao para de postar indireta nos comentarios e to bem chateada com o bacana me chamar de cadela diazepan, ainda mais que faço uso de remedio controlado, mas enfim, aprendi a fazer denuncia hoje e a partir de agora nao respondo mais inguem, vou so denunciar, eles que se cuidem pq vao vive blok 

Espero q isso acabe logo 😔😔😔 

É como eu falei Nai, a partir de hoje fez piadinha com indireta pra mim vou denunciar, pq quem ta passando por errada sou eu, apesar de todo mundo ve quem começa com as abobrinha, nao sou mais crianca pra da trela pra provocacao de 4 serie 

É como eu falei Nai, a partir de hoje fez piadinha com indireta pra mim vou denunciar, pq quem ta passando por errada sou eu, apesar de todo mundo ve quem começa com as abobrinha, nao sou mais crianca pra da trela pra provocacao de 4 serie 

Povo gosta de ver briga... ñ deixa o assunto morrer...  

Mas enfim, vamos seguir nossa vida, pq final de ano tá aí, baldes serão chutados 😂😂😂😂😂 

Marcelli, no anaeróbico a principal fonte de energia durante o exercicio é a que já está dentro do músculo, o glicogênio, porque os músculos precisam de energia imediata para a execução. Nos aeróbicos a fonte acaba variando, pq e de longa duração, então num primeiro momento deve usar o glicogênio, aos poucos a glicose em circulação e da tempo de ir quebrando a gordura pra que esta seja utilizada também. O detalhe é que as celulas musculares precisam de mais energia pra se manter do que a maioria dos outros tipos celulares, então quanto maior a massa muscular, mais energia ela precisa pra se manter e isso acelera o metabolismo da pessoa (acarretando a queima de gordura). É bom aliar exercicios aerobicos e anaerobicos por estes motivos.  

bela explicação 👏👏👏👏👏👏 

Ps: qual o monitor de exercicio q vc usou? Achei bem legal... Sabe Marcelli, como sou diabetica, vou monitorando minha glicemia enquanto faço atividade fisica... Nas caminhadas minha glicemia abaixa bastante (então o combustivel está sendo a glicose sanguinea). Nas corridas ela baixa pouco (então está queimando gordura). Achei interessante seu monitor porque eu poderia fazer bem certinha essa comparação e ver se bate com a minha glicemia 

Entao Mari, eu tenho o galaxy fit2 que é igual a miband, dai fica pareado com o app samsung health seleciono no cel o exercicio que vou fazer e vai pareando com a pulseira e no fim aparece todas essas informacoes. Botao do meu cel que da o print ta quebrado pra eu postar aqui pra vc ver, mas vou dar um jeito hahhaa  

Oi Marcelli, só agora deu pra ler sua resposta, rs. Vc tinha deixado restrito de novo e vi q me respondeu, mas não dava pra ler 😅 

Menina, eu ainda nao sei usar bem esse app kkkk anotei tdo as pprcentagens do treino de ontem e vou te passa por aqui Maxima 171-189 0,3% Anaerobica 152-170 24.7% Aerobica 133-151 32.3% Controle de peso 114-132 22% Baixa 94-113 15.5% Se vc vai ter paciencia de ler nao sei kkk mas é isso ai, botão do meu cel nao ta dando print eu so consigo por aqui quando tem a opçao compartilhar 

Ih Marcelli, não sei analisar isso não, rs. Quando eu tiver um monitor assim acho q até entenderia melhor, kkkk. Mas na musculação é isso mesmo... a frequência cardiaca aumenta no exercicio e reduz no período de descanso entre as séries. Só se atente q a zona de queima de gordura (faixa de batimentos cardiacos q o organismo dá preferência para queimar gordura) é pra exercicios aeróbicos apenas, não funciona para musculação, pq o pico de atividade é muito curto pra mobilizar gordura. Será interessante vc fazer este monitoramento durante atividade cardiovascular tb ;)