anyabalakay's Journal, 28 Dec 21

Привет, друзья, с наступающим! 🥳🎄
Внизу пост, про РПП и преодоление плато (при сохранении здоровья) ⬇️
В октябре ко мне обратилась Оля, с просьбой помочь и снизить вес. На тот момент она уже скинула большую часть веса, с 72кг до 60 и вес стал. Она нервничала, не понимала что делать дальше, хотелось более низкий процент жира и вес около 54кг. Но к сожалению из-за питания на 900 – 1000 ккал вес стоял и началось проблемы со здоровьем. Конкретно - сбои с циклом и выпадение волос. Передо мной стояла сложная задача, так как Оля с одной стороны не хотела выходить на поддержание веса и хотела снизить вес ещё до Нового года. Но с другой стороны организм был в стрессе и надо было подобрать такую схему снижения веса, чтоб при этом восстановить организм немного. У меня волосы встали дыбом, когда я увидела какие низкие жиры у Оли в рационе 😞 Единственное, что было хорошо - это высокие белок. Я повысила калорийность, в первую очередь за счёт поднятия жиров. Но ещё скорректировала питание, режим приема пищи и тренировок и вот результат: на первом фото вес 60 на втором фото вес в районе 53 кг. Оля сказала, что об этом весе она не могла даже мечтать 🎯
Сейчас в планах восстановление организма, набор мышечной массы и сушка весной. Я очень горжусь этой сильной девочкой ❤️