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Changement de macros, graisse 65g, glucides 180 g, protéines 200g, total 2100 calories. Après 15 jours de vacances et un régime à base de bière, vin, Ricard, fromage et baguette rien de spécial à signaler. Pris 3 kg dont 2 kg d'eau à cause des glucides et du déficit en protéines et probablement un peu moins d'un kg de graisse car resté au maximum à 10% au dessus de mes calories de maintenance. Bonne récupération musculaire et articulaire pendant ces 15 jours.
View Diet Calendar, 21 September 2014:
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2334 kcal
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Fat: 92.36g | Prot: 285.48g | Carbs: 74.24g.
Breakfast: Lait, Huile d'Olive Extra Vierge, Riz Brun (à Grains Moyens, Cuit), Blanc de Poulet (Peau Pas Mangée). Lunch: Filet Mignon de Porc, Blanc de Poulet (Peau Pas Mangée), Potimarron, Huile d'Olive Extra Vierge. Dinner: Huile d'Olive, Blanc de Poulet (Peau Pas Mangée), Rôti de Porc, Boeuf Haché (95% de Maigre / 5% de Matières Grasses). more...
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