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C'è qualcun altro che come me al posto di "perdere" peso, sta cercando di "mettere" peso e muscoli ?
Io dopo un anno di alti e bassi sto cercando di allenarmi bene e mangiare bene, anche se è difficile mangiare più di 3000kcal stando spesso fuori casa...
182 cm per 74 Kg bf 10%... obiettivo 78 Kg stessa bf, chissà quanto ci metterò !
Saluti a tutti :D !
View Diet Calendar, 23 September 2014:
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3164 kcal
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Fat: 128.52g | Prot: 183.03g | Carbs: 381.44g.
Breakfast: Latte Intero, Myprotein Avena Istantanea, Myprotein Impact Whey. Lunch: Salame, Prosciutto Crudo, Frittata di Patate, Lasagne di Carne. Dinner: Coop Pesto alla Genovese, Barilla Pasta. Snacks/Other: Myprotein Impact Whey, Myprotein Avena Istantanea, Latte (Latte Intero), Olio Extra Vergine di Oliva, Myprotein Avena Istantanea, Myprotein Impact Whey, Olio Extra Vergine di Oliva. more...
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