tamar9151's Journal, 08 Jan 22

Hola linda 🤗..estuve viendo los ultimos dias que has comentado. Sabes yo estoy trabajando para bajar de peso y me dí cuenta que estaba comiemdo mal. Desde octubre estoy comiendo bien..y comiendo de todo y con suplementos nutricionales y en estos casi 3 meses he bajado 5 kilos y me siento con mas energía que antes. Yo soy fanatica de los chocolates y galletas y cuando me dan ganas de chocolate me como un trozo de chocolate y no pasa nada😊..Como consejo por experiencia propia te puedo devir que debes consumir de todo..proteina, carbohidratos,grasa y fibra, pero todo en su medida😊 y vas a ver como te sentiras con energia y bajaras de peso son perder masa muscular. 

Se me olvidada comentarte que soy pésima para el ejercicio, con suerte hago 15 mimutos de algun ejercicio😅 y aun así he logrado mucho. 

Muchas gracias por tu experiencia, si me he alimentado mal y me paso la cuenta, pero ahora me daré una pausa chancheare este fin de semana y devuelta a los buenos hábitos de forma correcta en la semana🥺♥️ 

Eso..el fin de semana es mas libre😉😊..te puedo recomendar que empieces desde el lunes con un desayuno con harta proteina puede ser una leche proteine o un tecito simple y 2 huevos revueltos o duros, 2 laminas de jamon cocido de pavo o pollo😉. Yo personalmente consumo al desayuno un tecito y un batido nutricional herbalife...y cuando no he tenido mi batido desayuno los huevitos y jamon 😉 

Yo antes pesaba casi 80 kilos, y hoy estoy en los 53, aún no llego 100% a mi peso ideal pero es un proceso. Los mejores consejos que te puedo dar son 1) nunca comer con culpa, eso genera ansiedad y terminas comiendo mucho más de lo que realmente es necesario. 2) no te restrinjas tanto, comer ese chocolatero o galletita de vez en cuando es súper importante (siempre y cuando sean porciones pequeñas y razonables para tus objetivos) porque al restringirte de esos gustos, la ansiedad y el stress y la pena aumentan y terminas con atracones. 3) achica tus porciones, no dejes de comer, solo haz porciones pequeñas de comida, no importa si no es “comida sana” siempre y cuando sea de vez en cuando y en pequeñas porciones Éxito y calma!! Con constancia todo se logra 

estoy en una bajo calorica para definición y si me tomo aveces una cerveza o como pan solo trato de cuidar las calorías diarias que consumo para mi objetivo pero eso no quiere decir que pierda la vida social o no pueda comer un helado creo que aquí son muy extremos con los carbos cuando son necesarios si mientras mantenga baja las calorías diarias todo está bien no importa lo que coma