|
PR!!💪🏻 6. sete kadar ağırlık artırarak çıktığım için belki de daha yüksek olabilecekken bu kiloda kaldı😅 Bu kadar çıkacağını düşünmemiştim neyse bir dahakine daha yüksek başlarız 75+bar X 6 hip thrust❤️
View Diet Calendar, 10 January 2022:
|
1270 kcal
|
Fat: 46.90g | Prot: 95.98g | Carbs: 106.78g.
Breakfast: Bellanut Promüsli, Kellogg's Coco Pops, İçim Laktozsuz Süt . Lunch: İçim Laktozsuz Süt, Bahçıvan Dil Peyniri, Polonez Hindi Füme Eti, Domatesler, Yumurta, Fora Fit Zeytin. Dinner: Heinz Hardal, Marul, Dardanel Light Ton Balığı, Havuç, Scitec Nutrition Whey İsolate, İçim Laktozsuz Süt. Snacks/Other: Ülker Bonbon, Snickers Snickers. more...
|
|
 Comments
85gibi bir şey yani lan maşşallah 😲👏👏👏🧿 ben 6 set girsem bir daha üstüne doğru düzgün hiçbir yapamam... tekrarların nasıl oldu peki?
09 Jan 22 by member: po.ceepriv
|
Büyük bar mı küçük bar mı anlayamadan salladım bir de hayır 95 dermiş.
09 Jan 22 by member: po.ceepriv
|
po.cee / bar olimpik değil toplam yaklaşık 90-92 kiloya geliyor. Yerden sökmek en zor kısmı aslında tekrarlar 12-10-8-6-6-6 olarak yaptım 12-10 tekrarlar aynı kilo kalanı git gide artırdım.. Hareketi de full motion olduğu sürece yapılmış saydım temiz bir 6 tekrardı ama 5 kilo daha eklesem 7. sette 3 tekrar ancak çıkardı😅 bu 3. hareketti gündeki glute hamstring günüydü öncesinde back extansion ve bulgarian deadlift yapmıştım🤯💫 iki saat antrenman sonu kafamdaki yıldızları saydım😂😂
10 Jan 22 by member: itswine
|
Yatıp kalkıp hip trust çalışıyor gibisin 🙂
10 Jan 22 by member: Noylukan
|
🥲🥲🥲 gün de günmüş... bulgarian deadliftten sonra pr geldiyse kendini baya abartarak övmen lazım... çok tebrikler 💫👏👑
10 Jan 22 by member: po.ceepriv
|
po.cee / teşekkür ederim❤️🔥
10 Jan 22 by member: itswine
|
enesd0 / squattan daha kolay hareket ama ya hele benim gibi dizi patates olan arkadaşlar için squatta ağır giremeyince kurtarıcı oluyor😂
10 Jan 22 by member: itswine
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|