|
akşam yemeğini yiyorum karnımı tam doldurmadan kalkıyorum ama yarım saat sonra bana bıseyler yeme isteği geliyor tokum ama yine de bıseyler yemek istiyorum canım sıkınca da öyle direk mutfağa götürüyor adımlarım beni bunu nasıl önleyebilirim
View Diet Calendar, 12 January 2022:
|
3813 kcal
|
Fat: 142.88g | Prot: 122.05g | Carbs: 514.86g.
Breakfast: Lor Peyniri, Kızarmış Yumurta, Ev Yapımı Yoğurt, Zeytin, Beyaz Ekmek. Lunch: Burch Yulaf Ezmesi, Mis Yarım Yağlı Süt, Muz. Dinner: Bulgur Pilavı, Etli Türlü, Ev Yapımı Yoğurt. Snacks/Other: Bulgur Pilavı, Mandalina, Portakal, Nutella Nutella, Beyaz Ekmek, Menemen, Menemen, Tahin Pekmez, Beyaz Ekmek. more...
|
|
 Comments
Kesinlikle o anlarda en az 1 litre su içmeni öneririm bana da aynısı oluyor su içtikten sonra yavaş yavaş gidiyor hem böylece günlük su ihtiyacımı da karşılamış oluyorum
12 Jan 22 by member: edoş61
|
Doymuyorsunuz demek ki. Bence öğünlerinizi doyacak şekilde ayarlayın. Salatalar hem kalori olarak düşük hem de doymak için güzel yiyecekler. Tatlı ihtiyacı hissediyorsanız öğünlerinize meyve ekleyebilirsiniz ya da karbonhidratsız doymuyorsanız sağlıklı karbonhidrat ekleyin böylece kendinizi mutfakta bulmazsınız.
12 Jan 22 by member: va etre bien
|
Tarçınlı ılık su, yeşil çay veya kahve içiyorum, bana bayağı yardımcı oluyor.
12 Jan 22 by member: M.R.V.25
|
su, yeşil çay içebilirsin veya yesil elma cok iyi oluyor.,ama bence akşam yemek miktarını biraz cogalta bilirsin demek ki doymadan kalkıyorsun
12 Jan 22 by member: seelket
|
o istek iraden güçlüyse engel olabilirsin yoksa geçmiş olsun .Çaresiz mi ? hayır akşam yemeği yemeden 1 saat önce 500ml su için yemekte de bol yeşillik tüketin çünkü aç kalkarsanız hem size işkence hemde diyetten bıktırır , bozdurur.
12 Jan 22 by member: grkm3808
|
++gece erken yatın acıkırsınız yine
12 Jan 22 by member: grkm3808
|
Akşam yemeğin doygunluk verici olmayabilir, az olabilir porsiyon ya da az yağlı olabilir, yağı arttırıp, salata, bi kaç kuruyemiş ekleyip deneyebilirsin. Hala devam ederse insülin direnci olabilir baktırmak lazım, o da yoksa belki sadece alışkanlık🤷🏻♀️
12 Jan 22 by member: ozlemaries
|
aynı sorun bende vardı . ben bu hissin önüne geçebilmek için 1 sene uğraştım . sadece zihnen kendine hakim olmalısın . biraz nefis biraz alışkanlık . dediğim gibi zihnen meditasyon yapmak gerek. şimdi 15 gündür 18 saat su dışında hiç birşey yiyip içmiyorum. 6 saat beslenme aralığı var. onda da sadece akşam yemeği ve 3 saat sonra yoğurt yada süt. Tabi bu akşam yemeğinde olmazssa olmaz; hazirladigin akşam yemeği önce gözünü doyuracak görsellikte olmalı. ben bu şekilde aştım
12 Jan 22 by member: kubilay8
|
teşekkür ederimm tüm önerilere
13 Jan 22 by member: tugcee.gocerr
|
Tuğçe bende öyleydim aç olmadığım halde açmış gibi hissediyor dum doktora gittim antidepresan verdi düzeldi m
13 Jan 22 by member: Yıldızdoğrulatan
|
Aynı sorun bendede vardı dr. Ye gittim insilün direncim çıktı şeker hastalığı çıkabilir istersen bir kan tahlili yaptır derim en azından ne var ne yok anlarsın
13 Jan 22 by member: mehtapahmettuna
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
tugcee.gocerr's Weight History
|