|
nggak nyangkaa beberapa bulan lalu celananya nggak bisa kekancing, skrg longgar. awalnya mau mulai hitung makanan masuk dan mulai olahraga karena biasanya rebahan, ternyata bonusnya ini :') yukk masih semangat capai target dan berprosees biar makin sehatt
View Diet Calendar, 13 January 2022:
|
950 kcal
|
Fat: 32.27g | Prot: 66.65g | Carbs: 107.40g.
Breakfast: Telur Rebus, Greenfields UHT Full Cream Milk, Pisang, Quaker Instant Oatmeal. Dinner: Labu Siam, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), ABC Saus Sambal , Saus Teriyaki, Jamur Tiram. Snacks/Other: Fitbar Fitbar Tiramisu Delight , Goldenfil Choco Crunchy, Sari Roti Roti Tawar (1), Greenfields Full Cream Milk, Nutrijell Jelly Powder Plain, Chia Seed, Pepaya. more...
|
|
 Comments
Defkal itu defisit kalori kak, makan di bawah kebuhuthan harian. Caranya tau kebutuhan harian berapa, cek pake kalkulator TDEE. Nanti ketahuan berapa TDEE sama BMR. Nah makan di atas BMR, cut maks 500kal dari TDEE. Atau coba nonton youtube dietsantuy, yulia baltschun, biar nggak salah memulai diet yaa.. 😊😊
13 Jan 22 by member: syarifatulimamah
|
Kak trs kalo udh tau tdee sm bmr dan kebutuhan kalori aku perhari nya 1153 itu kita harus makan sebanyak 1153 itu atau boleh dibawahnya? Biar cepet turun
13 Jan 22 by member: ElvinaClar
|
Kalo BMRnya segitu ya di atas itu makannya kak.. jangan di bawah itu. TDEEnya berapa? Kalo cut terlalu banyak, ceoet turun cepet balik lagi, resiko kesehatan banyak..
13 Jan 22 by member: syarifatulimamah
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
syarifatulimamah's Weight History
|