berapa lama kak bisa sampai angka 50?
13 Jan 22 by member: liaamalia.21
|
13 Jan 22 by member: Liem92
|
keren gimana cara dietnya tu mba
13 Jan 22 by member: desymielasari
|
waaahhh hebat kak👏👍 kalau boleh tau, kk defisit kalori berapa perhari kak? trus olahraga apa?
13 Jan 22 by member: anisagwp
|
wahh dr 82 smpe 55 brp bulan mba...
13 Jan 22 by member: anesako
|
13 Jan 22 by member: rahmahrosi.dla
|
aku 85 mau turun susah banget padahal udh defcal🥺 atau mungkin ada yg salah ya sm diet ku, bagi tipsnya dong kak.. keren banget btw😍
13 Jan 22 by member: novians
|
13 Jan 22 by member: duabulanbodygoal
|
13 Jan 22 by member: rani lily
|
tips olahraganya dong kakk:)
13 Jan 22 by member: salonpashott
|
13 Jan 22 by member: ilmiyatii
|
13 Jan 22 by member: genyaschanon
|
Wahh kerem bgt, doain ya kak aku bisa konsisten kyk kaka. Btw berapa bulan kak?
13 Jan 22 by member: edazhr
|
keren, prsesny brpa blan kak?
13 Jan 22 by member: ianlangsing
|
13 Jan 22 by member: sabrinazahyra
|
@novians aku juga terbilang susuh nurun bb tpi aku bawa enjoy ajh dn skrng 1 bln aku cuma bisa nurunin 1 klg alhamdulillah ada kemajuan segitu pun klau liat orang" cpt turun ny ampe 1 bln 3 atw 4 kg tpi aku g iri krna apa.. Krna semua badan beda "
13 Jan 22 by member: ristina2115
|
MasyAllah aku juga mulai dari 80 kg semoga bisa segera nyusul kayak kaka
Btw itu brapa lama ka sampe BB 55?
13 Jan 22 by member: rhinnaf
|
hai semuanya. makasih ya komentnya. aku jawab semuanya disinya. prosesnya lama 1,5thn. Sempet strugle juga pas kena covid, naik lagi bb nya, makan ga bener, baru 1,5bln ini aku defisit kalori lagi. Olahraganya dulu awal awal aku jalan kaki 45 menit, sama ikut workout dari eh olahraga yuk. Sekarang krn cape bgt ngejar ngejar 2 balita, jadi aku cuma olahraga seminggu sekali, olahraganya trampolin fitnes. BMR aku 1300, tdee 1600. Aku makan 1400/1500an. Seminggu sekali kadang seminggu 2X aku cheat day. Kalo pagi aku sarapannya smothies/overnight oatmeal/ sandwich pake roti gandum. Siang sama Malam aku makan nasi. 2X ngemil, pagi aku ngemil buah, sore aku ngemil kentang goreng yg di goreng di air fryer. Malam kadang kalo masih ada sisa kalori aku suka nyomot cemilan snack ciki cikinya anak anak di rumah. Sama satu lagi, aku kombinasikan diet aku pake IF juga, jadi sarapan pertama aku jam 9/10an . Makan trakhir aku jam 6.
13 Jan 22 by member: rhakartika
|
Kak cara ngitung BMR TDEE gmn? Trs ngatur defkal gmn?
13 Jan 22 by member: ElvinaClar
|
13 Jan 22 by member: Rina0K
|