|
protein oatmeal (with egg whites not protein powder)
View Diet Calendar, 13 January 2022:
|
774 kcal
|
Fat: 21.46g | Prot: 51.52g | Carbs: 96.48g.
Breakfast: A.M.R Peanut Butter, Honey , microwave oatmeal, Lamar Skimmed Milk, Strawberries, Egg White. Lunch: White Rice (Short-Grain, Cooked) , لحم بقر لحم بقر, spinach stew. Dinner: Honey , Lamar Skimmed Milk. Snacks/Other: Apple. more...
|
|
 Comments
لو حد عايز المقادير و الطريقة يعرفني😊
13 Jan 22 by member: s24s
|
13 Jan 22 by member: ميرو حسونه
|
13 Jan 22 by member: nan.ll
|
13 Jan 22 by member: Om habiba2020
|
٤ معالق شوفان
قرفة
رشة ملح
معلقة عسل صغيرة
بعد كدة بسخن مياة في الكتل عادي و بضيف شوية عشان الشوفان يستوي بس مش كتير بردو
بعدين بحط البياض بس بقلبه على طول اول ما احطه و بفضل اقلبه كتير عشان ميستويش معايا زي الاومليت
بعدين بزود شوية لبن بس لو مش عايزين ممكن تحطه مياة بس متكونش سخنة
بعد كدا بحطه في المايكرويف لمدة دقيقة و نص و بفتح اقلب كل نص دقيقة
بس كدا و حطوا عليه اللي تحبوه انا عن نفسي في الصورة دي كنت حاطة زبدة فول سوداني و قرفة تاني، و سعات بحط كاكاو خام او زبادي
13 Jan 22 by member: s24s
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|