Weigh In record (no journal entry) for 19 January 2022
|
71.8 kg
Lost so far: 26.2 kg.
Still to go: 0.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 19 January 2022:
|
1620 kcal
|
Fat: 30.85g | Prot: 134.71g | Carbs: 264.38g.
Breakfast: البصل, الطماطم, ربع رغيف عيش بلدى رغيف عيش, الجزر, الخيار (مع القشرة), بيض دجاج متوسط الحجم 2 بيض دجاج مسلوق متوسط الحجم. Lunch: الخيار (مع القشرة), جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون), ربع رغيف عيش بلدى رغيف عيش, عيش عيش بلدي. Dinner: خس خس, الكراث, سمك سمك بلطي مشوي, عيش عيش بلدي. Snacks/Other: شوربه عدس شوربه عدس, تمر تمر, تفاح بلدي تفاح بلدي. more...
|
Losing 0.5 kg a Week
|
 Comments
انصحوني اثبت الوزن ازاى لأني حاسس اني لو نزلت اكتر من كدة هيحصلي مضاعفات مع العلم اني الحمدلله متابع نظام الأكل مع نفسي مش مع دكتور ولا حاجه والفضل لله
وبعد ربنا الفضل يرجع ليكم وبفضل توجهاتكم ليا بالثبات
19 Jan 22 by member: mohammedmohammed
|
الاول مبروووك على الوصل للهدف حاول تحافظ على شرب المايه والسلطه زود نشويات حاجه بسيطه عن ما كنت بتاخد
19 Jan 22 by member: ميرو حسونه
|
👏ما شاء الله ربنا يبارك👏 👍برافوووو 👍💪👏
19 Jan 22 by member: حاتم { أبو أنس }
|
تبارك الله 💪 بالتوفيق
للثبات
سعرات الاصليه (المحافظه على الوزن) مع احتساب نشاطك الرياضي
الرياضه مهمه جدا لبناء كتله عضليه
⬅️ اهتم بالبروتين والخضار والسوائل والنشويات المعقده الصحيه من الفاكهه والالبان والبقول.والمكسرات والبذور .....
⬅️ حاول يكون في فتره دايما مفهاش اكل ١٢ ساعه صيام عكسي
كنظام حياه
النوم الجيد
19 Jan 22 by member: Om habiba2020
|
19 Jan 22 by member: mohammedmohammed
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
mohammedmohammed's Weight History
|