Weigh In record (no journal entry) for 21 January 2022
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53.9 kg
Lost so far: 3.2 kg.
Still to go: 3.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 21 January 2022:
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1170 kcal
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Fat: 40.31g | Prot: 81.80g | Carbs: 117.71g.
Breakfast: Nestlé Cheerios Aveia, Continente Equilibrio Iogurte Natural. Lunch: Danone YoPRO Banana e Manteiga de Amendoim , Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Basmati (Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Consumida). Dinner: Ferrero Ferrero Rocher, Maçã, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Salmão no Forno ou Grelhado. Snacks/Other: Lindt Chocolate de Leite, Continente Amendoim Torrado sem Casca Ao Natural, Salutem Crisp Bread Beterraba, Mimosa Manteiga com Sal, A Vaca que ri Queijo Fundido Light, Continente Equilibrio Tostas de Trigo Integrais Extrafinas. more...
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steady weight
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