Shiryujin Muhammad's Journal, 24 Jan 22

Meal post-workout (Pagi)
Kalori: 519 kkal
•56 gram protein
•45,5 gram karbo
•11 gram lemak
•3,2 gram serat

---

1250 kcal

Fat: 24.85g | Prot: 139.43g | Carbs: 108.35g.   Breakfast: Minyak Wijen, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), La Fonte Spaghetti-11, Bayam. Lunch: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Bayam, La Fonte Spaghetti-11, Minyak Wijen. more...

2397 kcal

Exercise: Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...