anciafriscilla's Journal, 02 Feb 22

Pernah makan pake beras merah type gitu tp ga turun 🥲 akhirnya beli beras merah yg kalai dimasak warnanha merah dan agak pera. Kenapa ya gitu? 

bantu jawab, menurut aku mau Karbo nya dari beras merah atau nasi putih asal porsi nya disesuaikan dan defisit kalori bisa turun kak. coba di cek lauknya, apa kalorinya belebih? 

kaaa resep tahu dalam sawi nya hehehe  

Jadi aku itu nerapin diet makan pagi dan makan malem yg clean dgn cara Intermitten fasting ala ka Yulia Baltchun. Dgn Tinggi aku yang cuman 143cm alias pendek jd porsi makan aku memang agak kecil sesuai dgn BMR dan TDEE yang udah aku hitung. Jendela makan aku cuman 6 jam. Dalam 6 jam itu aku makan sehat di pagi hari (No karbo simplex & gluten free kayak nasi putih, tepung²an dll dan banyakin protein nabati juga hewani yang daging putih kayak ayam & ikan) Pake karbo komplex juga supaya kenyangnya lama karna kalo pake karbo komplex, kayak beras merah itu tubuh akan lebih lama untuk mencerna jenis karbohidratnya. Karna berasa di aku, jd aku suka banget diet ini dan rutinin ini dgn senang hati. Kalo makan siang sesekali aku pilih bebas. Kayak kemarin aku ngegofoodin rice bowl dari 'Halo Bali' kok. 20% makan yg aku mau dan 80% makan makanan yg tubuh aku perlukan. Gitu sih kejelasan dari diet aku. Menurut aku semua diet itu baik selama yg ngejalanin juga ngerasa nyaman dan puas apapun makanannya Yekan? Kalo setuju comment Sip yah haha.. 

Kalo soal nasi merah dan nasi putih asalkan tetep defcal, pasti bb turun kok. Cuman kalo aku makan nasput ku bandingin ama makan nasmer itu lebih lama kenyangan pas makan pake nasmer. Aku juga suka dari segi manfaatnya buat tubuh yg lebih baik dari nasi putih biasa. 

Resepnya; Tahu 100gr Ayam 100gr Sawi 2 iket ambil daunnya aja. Bumbunya sejumput²an aja ya haha jadi: 2 jumput garam (aku pake himalayan salt), sejumput kaldu jamur, sejumput lada, sejumput bubuk kunyit, 2 jumput bawang putih bubuk, sejumput ketumbar. Cara buatnya: Halusin tahu dicampur dengan ayam yang di iris dadu kecil² campurkan dengan bumbu tadi, lalu masukin ke daun sawi lalu dilipet², kukus 15 menit. Jadi deh.. Selamat mencoba yah..