MUY BIEN 👌.
QUE BONITO LUGAR....DONDE ES..?
👍💯
07 Feb 22 by member: DANTE HDZ
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07 Feb 22 by member: valeriafemat
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08 Feb 22 by member: Mirthza
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08 Feb 22 by member: delifood
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te ves super bien.👌🏼💛 felicidades 🥳
08 Feb 22 by member: botchi_lant
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Holaaa, oye me puedes decir más de como lo lograste:3 Tengo 14 y hago ejercicio pero sigo flaca de las piernas y glúteos en
08 Feb 22 by member: aihola
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Es un proceso largo, una rutina de calidad (yo centro mi entrenamiento en el levantamiento de pesas, hago como 30 min. de cardio en toda la semana) como mucha comida de calidad (siempre siguiendo un plan de alimentación que me permita llegar a mi requerimiento calórico y proteico) te recomiendo que vayas con un profesional para que te asesore cuanto de cada macronutriente necesitas consumir.
La constancia y el descanso también son muy importantes. Yo entreno 5 veces a la semana, 2 días de glúteo y femoral, 1 de pierna, 1 de bíceps y tríceps, 1 de espalda, pecho y hombro. Duermo 7-8 horas.
09 Feb 22 by member: inpruzhanov
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10 Feb 22 by member: santaprisca
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Puedes pasarme tips? Bajé mucho de peso, y se me fueron todas las piernas y glúteos; de perfil estoy pateada ):
10 Feb 22 by member: santaprisca
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Prioridad en descanso y sobre carga progresiva
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