isadoralcantara's Journal, 07 Feb 22

Acontece com os melhores de nós. Uma escorregada não é o fim do 🌎. Não use isso como desculpa para chutar o pau o resto da semana (eu fazia isso, direto) ou tente compesar o erro passando fome (idem). Simplesmente, continue com o seu plano e, no final das contas, essa escorregada não vai fazer diferença. Disciplina🥲 

Acontece, compensa nos próximos dias. Não passando fome, mas pensa na comida mais nutritiva que você pode comer na próxima refeição. Faz um saladão bem colorido, capricha na proteína, e segue o plano!! Invejei sua escorregada, adoro pastel de feira!! 

Fiquei bem triste com a escorregada, mas escorreguei mais ainda no mesmo dia, não fui pra academia, hoje ainda teve festinha no trabalho e a noite tem comemoração de formatura de uma amiga! Deus me ajude essa semana 

Eu também. Vejam meus números de hoje. Pé na jaca. 

Quando eu pretendo sair a noite ou ir no churrasco eu "economizo" ao máximo as calorias consumidas antes . E vou contabilizando o que consumo depois na hora do divertimento. Infelizmente se a gente não faz isso acaba saindo muito do equilíbrio e vem aquela sensação ruim que acaba não compensando .  

Levantar a cabeça e seguir em frente.. de vez enquando não faz mal.. haha, só não pode virar habito. 

falhou não, postergou um pouco o objetivo, tenho que diminuir carboidratos, comer mais saladas, mais proteínas, mas enfiei o pé na jaca hj, enchi o prato de macarrão integral cozido mais duas colheres de carne moída e colher de refogado de tomate, num quero nem pensar se a nutricionista notar isso na lista de alimentação, estou revendo meu seguro de vida. 

pegue leve ao iniciar qualquer atividade nova, não adianta começar com dieta ultra rígida para falhar depois, diminua o que come e então mude o que se come, exercite-se também, aguardo seus próximos relatos sobre ter progredido 

só não desanima ... falhou mas não desista .. recomece e mantenha o foco . faça uma refeição "lixo" de vez em quando não tem problema ... só saiba encaixar o alimento ... se comeu um pastel de 700 kla sabia q tem um defit de 700 então menos vc tem q ingerir durante o dia ... não desanima lembrando q tem alimentos q não são bem vindo na refeição "lixo" ... gordura trans e etc