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Minha evolução cfe prometido.
Juro que esperava mais, voltei da reavaliação meia decepcionada comigo... mas por outro lado, voltei mais decidida: PRE-CI-SO diminuir meu percentual de gordura!!!!!
Abaixo minha evolução, comparando 05 de julho e hoje, 21 de outubro (16 semanas).
Peso 73 para 62,9
Percentual de gordura 41 para 33%
Abdômen 96 para 84
cintura 86 para 77
braço 33 para 28
coxa 64 para 58
quadril 112 para 102
Haaaaaa, e não ganhei nem perdi massa magra. Ficou na mesma.
Vale lembrar que eu quero muito mais que emagrecer: um corpo bonito. Vou emagrecendo aos poucos, mas mantendo o corpo e pele firmes, e diminuindo a celulite.
View Diet Calendar, 21 October 2014:
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1212 kcal
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Fat: 41.61g | Prot: 97.54g | Carbs: 114.32g.
Breakfast: Aurora Presunto Cozido sem Capa de Gordura, Elegê Requeijão Cremoso Light, Pão Integral, Quinta do Vale Ricota Fresca Light, Gold Sucralose, Café. Lunch: Feijão Preto, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ovo Cozido, Sementes de Linhaça, Maizena Amido de Milho, Quaker Farelo de Aveia, Queijo Parmesão (Ralado), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Dinner: Elegê Requeijão Cremoso Light, Quinta do Vale Ricota Fresca Light, Pão Integral, Café, Gold Sucralose. Snacks/Other: Maçã, Suco Detox. more...
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1866 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 25 minutes, Sleeping - 7 hours, Running - 10/kph - 14 minutes, Driving - 30 minutes, Resting - 15 hours and 41 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 10 minutes. more...
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 Comments
nossa sabe quanto está meu abdomem 110cm imagina o tamanho era 119cm antes
21 Oct 14 by member: Carol Pezzato
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21 Oct 14 by member: AlyneCAndrade
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Parabéns Carol! E obrigada Enylaca.
Eu meço a cada 15 dias. É tão importante acompanhar medidas, quanto o peso na balança.
21 Oct 14 by member: Kelen Santos
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Ótima evolução, parabéns!!!
21 Oct 14 by member: Sophia Prince
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21 Oct 14 by member: Kelen Santos
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22 Oct 14 by member: rogerpaixao
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Muito bom! Você e eu estamos indo para a mesma meta, vou ficar de olho no seu jornal!
22 Oct 14 by member: BhuvanaG
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Obrigada Roger!
Bhuvana, você faz RA ou algum tipo específico de dieta?
22 Oct 14 by member: Kelen Santos
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Mmm, não sei o que é RA. Eu me armei um cardápio semanal anotando tudo e controlando a quantidade de carbohidratos e proteínas porque estou deixando a carne e me preocupa a anemia. Faz quase um ano que não como carne vermelha nem branca exceto uma vez por semana salmão ou atum em comidas japonesas. Tirei o leite do cardápio mas não queijos magros (preciso diminuir os estrogênios do meu corpo e por isso, a mudança de dieta e a minha reeducação alimentar já que engordei 10 kilos em 1 ano e meio. Estou com 35 anos e é necessário pensar no futuro e não deixar para depois o cuidado, né?) Básicamente pego receitas da revista vegetarianos e dois livros de receitas veganas e vegetarianas. Também deste site: http://www.cantinhovegetariano.com.br/ Abraços!
23 Oct 14 by member: BhuvanaG
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oi Bhuvana, RA é Reeducação alimentar.
23 Oct 14 by member: Kelen Santos
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Ah, então...acho que é uma forma disso porque estou reaprendendo a comer. Só não consegui de fato ir para um nutricionista porque meu plano de saúde só tem TRÊS e só marcam para o ano que vem :-(
23 Oct 14 by member: BhuvanaG
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Olha Bhuvana, eu tbm não vou à nutricionista.Pesquiso muuiiittttooo.
Iniciei no básico: eliminei doces, frituras e refrigerante. Além disso: arroz eu só como integral, e só aos domingos; batata e massa é muitoooo raro; tomo, no mínimo, dois litros de água por dia; queijos e produtos industrializados dou preferência para lights ou zero; tomo chá verde, oliveira, hibisco, vou alternando; no iogurte ou na fruta as vezes coloco canela, farelo de aveia ou granola; pão eu havia eliminado, agora voltei a comer uma fatia por dia de integral; enfim... coisas que fui pesquisando e mudando na minha alimentação. Haaaa, e uma vez por semana como uma "porcaria", sem exageros, claro.
23 Oct 14 by member: Kelen Santos
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Não tinha pensado em colocar canela no iogurte...vou começar essa semana! O meu grande problema é a cerveja no final de semana. Gosto muito de ficar falando com o pessoal enquanto bebemos cerveja. Estou limitando isso porque isso suma calorías que não necessito sem contar como afeta ao meu fígado. Em fim, continuando a dieta!!!
29 Oct 14 by member: BhuvanaG
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