mutiarandw's Journal, 12 Feb 22

aku jga trmasuk yg sulit BAB dri dluuu... biasanya BAB 4-5 hri sekali.. klo aku bca2 sih kta nya ga wajar dan krg baik.. ad yg bilang bnyak makan sayur, makan pepaya mnum yoghurt, mnm air putih. tpi ttp aja😅 jdi yaaa slma di msa smnggu itu udh BAB minimal skli rsa ku ga msalh sih.. yg ptg ttp pnuhi kbtuhan macro-micro sehari2 aja ..  

Klo ngeden itu lo kak sakit banget😭😭😭😭 

kurang minum sama kurang karbo mungkin....kalo aku biasanya bab keras bgt tp ga sembelit gr2 kurang minum.. 

coba dibantu Fiber First atau Flimty gitu kali sis? Aku pernah BAB keras waktu diet tinggi protein, wkt itu aku minumin fiber first ampir tiap hari ✌🏻 

aku awal2 diet kisaran 4-5 hari kak.. tp aku bantu yakult.. selebihnya aku banyakinn sayurr kalo makan.. bs 60-100 gram per makan kak bab per 2 hari.. ini aku lg balik lg udh 4 hari ga bab soalnya aku ga nafsu makan😭sama aku minum obat radang demam batuk dll..😁 

protein nya kak 

Halo kakak kakak makasih yg udah respon🙏🏻 Iya aku dietnya utamain tinggi protein soale diimbangin gym juga. Aku minum tiap hari bisa 5 loter sendiri. Sayur udah, buah juga udah, tidur juga mentok jam 10 lebih dikit. Berarti protein itu ngaruh ke BAB ya kak?😭 

bantu jwb makn kacang hijau SMA ubi ngaruh bngt tiap pagi aku bab 

Okey besok aku coba kacang hijau kak, makasih kak😊🙏🏻 

karbo jangan kurang kak, aku perhatiin di aku kalo karbonya kurang jadi mudah sembelit 

Karbo udah kok kak, dari nasi, buah juga. Aku ngga mules ngga apa kak😭 

coba chiaseed 1 sendok d masukin air panas di gelas besar. anget" di minum besoknya pasti langsung bab.  

Oke noted kak, terimakasih🙏🏻 

akuuuu huhu jadi aku konsumsi teh herbal buat bantu metabolisme karna entah kenapa udah buah, sayur dan sumber serat lainnya tetep ngga bisa lancar kalo BAB 

sulit bAb juga biasanya disebabkan pola tidur kita yg berantakan suka begadang dan suka mager.  

coba cek dulu konsumsi seratnya udah >20 gram belum? soalnya aku juga gitu awalnyaa 

minumnya banyakin, 3 liter. jeda tiap sejam pas bangun usahain aja minum 2 gelas,  

pastikan konsumsi serat 35gram/hari ya  

Makan pepaya, aq jg sama keras bgt sampe tenaga dh abis, sekali kluar ampun dah bntuknya.  

coba fibrefirst kak wkwk kaya semacam minuman serat dan ada kayak laksatifnya. aku juga dulu bab susah bgt sekarang uda bisa 1-2x sehari