5.02.2022 вес 85 кг грудь 114,5 см талия 86 см жопа 95 см бедро 59 см 13.02.2022 вес 83.7 кг грудь 115 см (руки кривые шо тут сделаешь) талия 84 см жопа 93,5 см бедро 58 см Ну что сказать я на 2200 кк, белок 210-230 грамм, жир по нижним порогам около 60 г, остальное углеводы, даже протеиновые батончики не особо помещаются, курицей скоро срать буду и кукарекать :) Наконец начало по чуть уходить то, что нихера уходить не хочет, низ живота, под сисьмами и внутренняя часть бедра, стратегический мать его запас, нихера организм не хочет понимать меня, шо я хочу пресс красивый, а не смерти его голодной. Ну оно и не удивительно, где я со своими восприятиями красоты 20 века, а где он - с миллионами лет опыта выживания, ну шо ж боремся дальше, выживаем и договариваемся с ним как можем, 3 силовые тренировки в неделю, 3 кардио тренировки по 30 минут с этой недели(на прошлой было две и я честно говоря чуть не помер), добавил йохомбин гидрохлорид(аптечный бад) и кофеин аптечный, чуть пободрее стало кардио, но нихера никакого волшебства ждать от этих припарок не предвидится. Спасает кола зиро и овощные салаты - когда голод одолевает окончательно, ну и кабачки на гриле спасибо им(естественно без масла) Творог с сиропом Zero - кажется пищей богов. Мне кажется потом я пирожное сожру и умру от экстаза, но это блять совсем уже другая история, которая будет не скоро... По плану езё две недели сушки, по факту скорее всего три четыри придётся делать, потом выход планвный и поддержка длительная, чтоб всё это не посыпалось в жопу и не превратиться в сало как было :)
View Diet Calendar, 14 February 2022:
|
2160 kcal
|
Fat: 51.42g | Prot: 254.96g | Carbs: 166.72g.
Breakfast: Myprotein Impact Whey Protein, Alpro Coconut Unsweetened. Lunch: Домик в деревне Молоко 1,5%, ВкусВилл Филе Куриной Грудки с Черным Перцем и Чесноком, Рис Отварной, ВкусВилл Филе Куриной Грудки Запечённое с Прованскими Травами, ВкусВилл Запеканка Творожная Классическая. Dinner: Zero Провансальский Соус Майонезный Низкокалорийный, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, ВкусВилл Свекла Отварная, Индилайт Стейк из Грудки Индейки, Форель. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
интересные эксперименты а оно прям так сильно надо?
14 Feb 22 by member: Nikolay121
|
14 Feb 22 by member: YuryP65
|
Nikolay121 - да в современном мире вообще мало, что сильно надо, не понимаю вопрос)
14 Feb 22 by member: Yarik1390
|
в общем неплохая форма у вас для чего еще хотите просушиться.Я вот поймал себя на мысли что после 130 мне пипец как комфортно в 86.И вроде надо 76 но может и ну его.Устал наверно за 3 года.
14 Feb 22 by member: Nikolay121
|
Nikolay121 - для занятий фитнесом собственно, понимаете чтоб качаться и комфортно набирать мышцы а не жир, критически важно держать низкий процент подкожного жира, так как - как только он уходит за 20% стремительно начинает от занятий фитнесом расти только жопа и пузо, думаю сами видели этих товраищей в зале, которые вроде и таскают много, тренируются давно, да только выглядят так скажем не фонтан, по одной причине - отправная точка не верная, много шибко жира было когда начали, либо много жира набрали в процессе, а особенно если тренироваться без гормональной поддержки - тут только играть по правилам
14 Feb 22 by member: Yarik1390
|
Yarik1390 эта еще одна причина почему мне зал не заходит мне ближе поподтягиваться,на брусьях побегать для души ну и пешочком или на велике походить поездить.Не надо мне этот суперрельеф я хочу быть стройным.
14 Feb 22 by member: Nikolay121
|
14 Feb 22 by member: Феликсис
|
Nikolay121 - душа моя требует всё время не бега и турников, а вина с вискарём и шашлыком, нет ей веры)
16 Feb 22 by member: Yarik1390
|
Yarik1390 плохо это! все надо делать с удовольствием как говорится без кайфа жизнь-вторяк)))))
16 Feb 22 by member: Nikolay121
|
Молорик! Дисциплина! У меня похожие тормозо-процессы в этот раз не пойми с чего, кроме всемирного стресса...
21 Mar 22 by member: lia-osteo
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Yarik1390's Weight History
|