kerenn 😍 bagi tipsnyaa ka
14 Feb 22 by member: wulanzahro97
|
bb awal nya sama bgt bismillah nulat🥲
14 Feb 22 by member: desynov
|
Halooo makasih semuaa 🥰🥰 gabisa jawab satu2 jadi aku jawab di sini yaa.
Aku mulai diet oktober 2021, mulai fokus plus olahraga novomber 2021. BB start 83, TB 157.
WO aku mostly beban ya, awal pake berat badan sendiri, skrg udah pake dumbbell. Cardio skipping, sekali2 HIIT. Olahraga awal seminggu 3x, sekarang 5-6x durasi 1-1,5 jam udah termasuk pemanasan, pendinginan plus istirahat bentar.
Makan nggak selalu clean, aku pake konsep 70:30. 70% yg dibutuhin badan, 30% yg menyehatkan jiwa 🥰. Jadi diet nggak tersiksa dan bisa konsisten. Utamakan makanan bernutrisi dulu. Gorengan? Masih. Mie? Masih. Tapi nggak kayak dulu ya, semua terkontrol.
Semoga membantu😇😇
14 Feb 22 by member: syarifatulimamah
|
amazing 😍 keren banget ka..
14 Feb 22 by member: Thallhaah
|
14 Feb 22 by member: murnilestari171717
|
14 Feb 22 by member: gbrllaa
|
14 Feb 22 by member: mutikondria
|
14 Feb 22 by member: roseve04
|
Waawwww 🥰 semangat diriku perjuangan masih panjang 😂
14 Feb 22 by member: gayatridwimaya
|
14 Feb 22 by member: Nisa khaira
|
WO pake beban emang dehh🔥🔥
14 Feb 22 by member: NoSanaNoLife29
|
Keren kak, semoga aku juga berhasil seperti kakak
14 Feb 22 by member: intanssarah
|
14 Feb 22 by member: triasuzanakusuma
|
jadi Termotivasi liat ini 🥰🥰
14 Feb 22 by member: ichazj024
|
Kaka pake olahraga rutin ?
14 Feb 22 by member: jnimaahh
|
cielah anak pejuang diet nih bosss
14 Feb 22 by member: salonpashott
|
Waahh bb awal sama nih aku otw nih mbak... goal aku juga di 60.... bismillahhh semoga konsisten kyk mbaknya...
14 Feb 22 by member: Salsasabin'smom
|
Fresh banget terlihatnya 😍
Hebat kak..
14 Feb 22 by member: restiwlestari
|
kak kalo boleh tau pake dumbell yg berapa kg?
14 Feb 22 by member: cloudysz
|
bismillah, semoga bisa konsisten kayak mbak nya,dan bisa mencapai goal BB yang Aq ingin kan, amiinn ya Allah
14 Feb 22 by member: shintia putri 61
|