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Em maio, após ver as fotos do aniversário do meu amado sobrinho, virei para minha mãe e disse: "Cansei de gorda!". Começou aí a minha luta contra a balança. Estava com 77 kg. Me sentia feia, desanimada e desmotivada. E vi que se não fizesse nada por mim, ninguém faria.
Conversei com o nutricionista da empresa e desde então ele vem me orientando no que comer. Entrei para academia e comecei a fazer spinning. Mas ainda não estava bom.
Comprei e li o livro "Pense Magro" - Judith S. Beck e comecei a aplicar a terapia cognitiva ao RA. Defini algumas metas (M100, M300 e M500). Mas também ainda não estava bom.
Uma colega de trabalho tem um irmão que é educador físico e então perguntei a ela se ele faria um treino para mim porque não gostava do treino que o instrutor da academia havia me passado. Achei muito receita de bolo.
Ele fez a avaliação. Passou um treino puxado que segui a risca durante quase 3 meses. Os resultados logo vieram: as roupas começaram a ficar folgadas, a cintura aparecendo, as pernas afinando...
E junto com o treino eu continuei seguindo o RA, mas confesso que dei umas deslizadas (comi lasanha, comi chocolate, tomei sorvete...), mas não desistia. Tentava compensar com exercício e pegando leve na próximas refeições.
Ontem refiz a avaliação. Minhas medidas diminuíram bastante e ganhei até 1 kg de massa magra. Estou muito feliz. E vou precisar revisar minhas metas, porque já estou quase chegando na M500! :)
View Diet Calendar, 28 October 2014:
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1229 kcal
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Fat: 35.42g | Prot: 45.20g | Carbs: 190.98g.
Breakfast: Maçãs Fuji, Pão Doce, Café com Leite Integral. Lunch: Torta de Frango, Suavipan Bolinho de Cenoura com Recheio de Chocolate, Quiabo Cozido, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Dinner: Italac Leite Desnatado, Mamão Papaia, Midway Shake Diet Way. Snacks/Other: Pão Doce, Nestlé Iogurte Natural Integral, Café com Açúcar, Café com Açúcar, Royal Gelatina Sabor Morango. more...
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2921 kcal
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Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Bicycling (fast) - 24/kph - 50 minutes, Sleeping - 4 hours and 45 minutes, Resting - 2 hours and 55 minutes, Desk Work - 15 hours. more...
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