rebecacnasci's Journal, 17 Feb 22

Eu acho que tem coisas que não tem necessidade nenhuma de contabilizar: limão, tomate, cenoura. Isso pq eu não sou atleta e pode ter certeza absoluta que se a pessoa tá fazendo dieta, não tá emagrecendo e acha que o problema tá na quantidade de salada que ela come, em 99,99% dos casos ela está se enganando 

Mas isso eu penso pq coloco na minha cabeça que antigamente comia um monte de coisas não saudáveis e não me preocupava com calorias, aí agora que levo uma vida mais saudável vou me preocupar com as calorias de 1 limão? 

Eu já fui mais neurótica, mas agora estou tentando usar a sensatez... Uma cenoura ralada na salada não vai matar ninguém né... 

parei de pesar essas coisas também e sigo tendo resultados  

acabei de comer 75 g de abobrinha e tinha apenas 12 kcal, rs. Eu só não contabilizo folhas ou coisas que ja sei que dão menos de 10 kcal 

nn peso vegetais nem salada💖 

as folhas e vegetais não vai fazer tanta diferença nas calorias. Mas se vc refogada ou tempera a salada com azeite ou alguma gordura precisa contabilizar.  

Cada um tem um metabolismo , tem gente que mais eficaz contar . minha dieta mais focada em excluir carboidrato, então tento comer o que foi estipulado . no meu caso eu tenho desequilíbrio hormonal , eu notei que usar mais gordura estava travando meu emagrecimento . entende cada um tem um metabolismo . Mais tem pessoas não vai precisar , vai ter resultado . 

legumes eu contabilizo, folhas e tomates, não. Na couve refogada contabilizo o azeite. Contabilizo, queijo parmesão, ketchup e outros molhos. 

Eu também peso tudo, pois já me conheço bem, não tenho noção, se deixar como tudo e acho que comi pouco,rssssss.  

ontem comi 500 calorias em salada, dentro de uma bacia. 200g de alface, 200g de abobrinha, 200g de tomate...chuchu, beterraba, pepino, cenouras, cebola e por aí vai. Então depende da quantidade que vc ingere e tb é legal pra contabilizar as fibras... com a proteína, minha janta ficou em 700 calorias