|
gente, como vocês lidam com o final de semana chegando? tenho medo pq sempre coloco o pé na jaca, vocês seguem direitinho? me deem dicas, não quero que sábado sábado domingo seja um dia ruim pra mim
View Diet Calendar, 18 February 2022:
|
1728 kcal
|
Fat: 62.64g | Prot: 86.84g | Carbs: 194.27g.
Breakfast: Melitta Café sem Açúcar , Seara Apresuntado, Queijo Mozzarella, Nestlé Requeijão Cremoso Light, Ovo, Kisabor Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada). Lunch: Batata Inglesa Cozida, Batata Doce, Alcatra Grelhada, Arroz com Cenoura, Liza Óleo de Soja. Dinner: Dafruta Suco de Caju, Queijo Mozzarella, Tapioca de Frango. Snacks/Other: Tirol Manteiga Extra Light, Pif Paf Apresuntado, Queijo Mozzarella, Pão de Forma, Natural Life Granola Tradicional, Itambé Iogurte de Coco. more...
|
|
 Comments
Tira 1 refeiçao livre e segue comendo mais saudavel nas outras refeiçoes
18 Feb 22 by member: jacky2255
|
Eu escolhi o sábado a noite como o momento da minha refeição sem pesar alimentos e sem restrições, mas com limite, eu como pra me saciar, não porque tá gostoso, acabou a fome eu paro de comer e fico feliz haha. Porém o dia inteiro eu sigo meu plano alimentar. No domingo eu almoço um pouco mais (comida de vó no domingo é aquela coisa né!) e sigo o resto do dia comendo normal, e janto bem, porque no dia seguinte pela manhã eu treino inferiores, que demandam bastante energia e pro meu corpo eu sinto que me ajuda muito! Mas isso eu construí ao longo de meses analisando meu corpo e as respostas dele a cada estratégia. De segunda a sexta déficit calórico, sábado e domingo leve déficit ou manutenção. Isso me ajudou demais com a aderência a dieta!
18 Feb 22 by member: esteves_jess
|
Comecei esse mês, fevereiro.
O que eu faço é encarar sábado e domingo como dias normais.
Como igual na semana, faço exercícios de segunda a sábado. No dom, não pq é dia de faxina.
E pronto. Dieta de domingo a domingo porque estou fazendo reeducação, e não me restrinjo na semana
18 Feb 22 by member: luene.c
|
eu como um pouco mais e menos saudável kkkk é preciso ver a comida como uma forma afetiva também, daí me junto com meu namorado e a gente come umas besteiras, sem culpa
18 Feb 22 by member: yasmin.moura1
|
Não restringi minha alimentação, só diminuí mesmo. Domingo é o dia que me permito comer um pouco mais!
18 Feb 22 by member: Sendosaudavel37
|
Uma coisa que eu peguei pra mim e digo aos outros... Se vc não está fazendo dieta para subir em um palco de fisiculturismo, não tem tanto problema sair um pouco da linha... claro, só não pode abusar, e quando treinar na segunda-feira da um pouquinho mais de gás para queimar o excesso!!! só não pode desanimar!!! 👊😉
19 Feb 22 by member: RCardosoR
|
@RcardosoR Nunca li algo tão verdadeiro. As vezes me pego extremamente alienada com uma caloria fora do planejamento e me sinto mal, mas daí logo a consciência vem falando comigo exatamente isso! Eu tô no meu déficit e pratico atividades todos os dias, não sou atleta nem vou competir, e o resultado já veio e se mantém aqui comigo, isso me dá paz pra aproveitar os momentos de refeições livres e sem pesar a comida! É bem isso que vc falou
19 Feb 22 by member: esteves_jess
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
nathygirl1906's Weight History
|