|
Tällä viikolla sain labratuloksia. Olen ilahtunut, että parempi oloni näkyy myös niissä - elämäntapamuutos on vähentänyt sairastumisriskejä. Itseäni tämä motivoi, vertailutulokset ovat vielä vanhasta elämästä parin vuoden takaa.
Paastosokeri 6.0 -> 5.1
Maksa-arvo 49 -> 37
Kolesteroli 6.1-> 4.9
Hyvä kolesteroli 0.73 -> 0.97
Huono kolesteroli 4.6 -> 3.2
Triglyseridit 2.14 -> 1.38
Suunta on oikea, tästä on hyvä jatkaa.
View Diet Calendar, 19 February 2022:
|
1361 kcal
|
Fat: 21.45g | Prot: 81.58g | Carbs: 205.39g.
Breakfast: Saarioinen Makea Salaattikastike, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Väkiviinaetikka, Suomalainen Pesty Porkkana, Sipulit, Kaali, Sokeri, Maitokahvi. Lunch: Heinz Tomaatti Ketsuppi, Väkiviinaetikka, Suomalainen Pesty Porkkana, Sipulit, Kaali, Sokeri, Kanan Jauheliha, Tumma Makaroni, Rypsiöljy, Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Sipulit, Kananmuna. Dinner: Heinz Tomaatti Ketsuppi, Miyata Shirataki Noodles Original Flavor, Kokonaiset Kirsikkatomaatit Tomaattimehussa, Oliiviöljy, Sipulit, Munakoiso, Kokonaiset Kirsikkatomaatit Tomaattimehussa, Oliiviöljy, Sipulit, Munakoiso. Snacks/Other: Pirkka Espanjalainen appelsiini, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Saarioinen Makea Salaattikastike, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Piltti Mangoa, Pirkka Laktoositon Mieto Maitorahka, Maitokahvi. more...
|
|
2163 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 2 hours, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Huikeesti parantuneet arvot!!
19 Feb 22 by member: heepoxx
|
Niin on :) Ja kahden vuoden kokemuksella pienet muutokset ovat asettuneet luonnolliseksi osaksi arkea. Oma luottamus siihen, että tämä on aidosti "uusi minä" on kasvanut. Rasvan riittävään saamiseen ja laatuun pitää kiinnittää seuraavaksi huomiota.
19 Feb 22 by member: iloton
|
Tosi hienot muutokset, hyvä sinä 👏
20 Feb 22 by member: kriskaja
|
20 Feb 22 by member: Viv#
|
Olen jo alkuperäisissä tavoitteissani: Voin hyvin, liikun aiempaa enemmän, verenpainelääkitys korkeaan verenpaineeseen on voitu lopettaa, arki sujuu ja nautin siitä. Paino saa tulla alemmas, jos haluaa, tämäkin on minulle hyvän olon paino ja riittää, jos pysyn 75 kilon tuntumassa. Olen ollut ylipainoinen lukuunottamatta ikävuosia 15-19 ja ensimmäistä kertaa nyt lähellä 50 ikävuotta painoni on pudonnut laihduttamatta - aidosti pienin elämäntapamuutoksin. Olen tyytyväinen :)
20 Feb 22 by member: iloton
|
Niin, piti vielä sanoa, että en omista henkilövaakaa, enkä aio hankkia ;) Minulla on paha tapa suorittaa asioita ja ahdistua, kun suoritan. Niinpä olen päättänyt luottaa omaan olooni ja mittanauhaan. Mittaan välillä vyötäröä, se on riittävän suurpiirteistä. Vaakaa käytän vain käydessäni jossain, missä sellainen on :) Tämän takia päiväkirjassa paino on vain silloin sun tällöin.
20 Feb 22 by member: iloton
|
Aivan, jokainen itselleen sopivalla tyylillä : )
21 Feb 22 by member: iloton
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|